うつ病予防について.

うつ病予防についての情報を集めました。すこしでも参考になれば・・・

  • ssay 更新日:2014/03/24

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  • うつ病にについて

  • 年々日本国内でうつ病患者が増加している背景には、ストレスが多い環境が増えて、心がストレスに対応しきれなくなってきたこと、精神に係わる病院にかかることに、抵抗感が薄れて診察を受ける人が増えたこ。それ以外に、生活習慣・食習慣の乱れも関係があるといわれています。
    出典 :うつ病の予防方法について - 【うつ病の治し方】 原因と対処法を知って解消(´;ω;`)
  • うつ病予防についての基本

  • うつ病は、ストレスの溜め込みすぎが発症の一番の原因になっていると言えます。つまり、ストレスの蓄積を抑制できればうつ病発症も予防できることになります。しかし、ストレスの発生源となるのは自分を取り巻く外界そのものなので、完全に抑制できると言うわけには行かないのが現状です
    出典 :【うつ病にならないための予防策】|予防法を知ってうつ病対策!|「うつ病」家族のためのガイドライン
  • うつ病予防はストレスを溜め込まない、溜まっても発散すると言うようなバランスの制御で行わなければならない、という事です。

  • うつ病予防法

  • 自分の性格傾向をよく自覚する

  • うつ病になりやすい人には、生真面目、仕事熱心、凝り性、責任感が強いなどの性格的特徴がみられます。いずれも長所といってよい資質ですが、あまりにがんばって無理をしすぎると、心身ともに限界を超えてしまいます。
    出典 :うつ病の予防と再発防止
  • ついついがんばりすぎてしまう自分の性格をよく自覚して、少し手前でセーブをするようにしましょう。

  • ものごとは大事なことから片づけるようにする

  • ものごとに優先順位をつけて、大事なことから片づけていくようにします。
    あれもこれもとがんばるのではなく、あれかこれかを選んで処理していくようにしてください。
    出典 :うつ病の予防と再発防止
  • 趣味や運動などに時間をかける

  • 長年、仕事一筋の会社人間として生きてきた人や、子育てに人生をかけてきた人に「何か趣味を持て」と言っても、急にはなかなか思いつかないかもしれません 。まずは、今まで目を向けなかったことに目を向けてみることが大事です。映画、音楽、絵画、俳句、園芸、スポーツなど、なんでもけっこうです。
    出典 :うつ病の予防と再発防止
     

    少しでも興味があることは、やってみましょう。

  • うつ予防にはドロドロの昼ドラが効果的!?

  • ドロドロ系のドラマは、 実はうつ病の予防にも良い効果を及ぼしているんだとか。
    出典 :うつ病の予防と再発防止
  • 自分の不幸なんか大したことないと思いたくて、より不幸なものを無意識に求めるということらしいです。それは別に悪いことではなく、むしろ見ていると気持ちが軽くなるのでちょっとした精神療法的な
    効果もあるんだそう
    出典 :うつ予防には昼ドラが効果的!? | うつ病の克服方法を紹介するブログ
  • ドロドロ昼ドラがうつ予防には効果的なのは驚きです。
    ドロドロ系ののドラマを見ることで、不幸の捉え方を変えているわけですね。