妊娠中の足のむくみ・・・いったいどうすれば解消されるの??

妊娠中に診られる足のむくみ・・・多くの方が悩んでいるのではないでしょうか??ここでは、妊娠中の足のむくみを解消する方法についてまとめました。
これを読んで実践すれば、明日からすっきりした足になり、快適になりますよ~~~❤

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    妊娠中の足のむくみは、多くの妊婦さんが経験する悩みです。見てください、この写真。ある妊婦さんの足の写真ですが、すごくむくんでいて、「大丈夫かな~~」と心配になりますよね。実は、私も妊娠中はこの写真以上むくんでいたこともありました。
    足のむくみは、妊婦さんにとって日常茶飯事の出来事ですが、あまりにもむくみ過ぎると、見た目も気になりますし、動くのも嫌になることもあります。
    従って、ここでは、妊婦さんが足のむくみを簡単に解消する方法について紹介します❤

  • 妊婦さんはなぜ足がむくむの??

  • 足のむくみを解消する方法を知る前に、なぜ妊婦さんがむくみやすいのか知っておきましょう!!

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    妊娠をすると、体の中に「血漿」と呼ばれる液体が増え、体の中の血液が徐々に増えていきます。この増加した血漿の90%が水分でできているため、血液がサラサラ状態になり、むくみを発生させてしまうのです。妊娠をしてむくむというのは、仕方がないことなんですね。
    また、大きくなったお腹が足の付け根を圧迫してむくみやすくしているという理由もあります。特に、妊娠後期、むくみやすくなるのは、これが理由であることが多いようですね。

    身体が変化するからこそ、むくみが発生してしまう・・・ある程度は、仕方がないことかもしれませんね。

  • 中でもむくみやすいのが、妊娠前までデスクワークが中心だった方や接客などの立ち仕事をされていた方です。
    出典 :妊娠中のむくみ…赤ちゃんへの影響は? | スキンケア大学
  • また、冷え性や運動不足の方、高齢出産の方も、妊娠中むくみやすくなる傾向があります。
    出典 :妊娠中のむくみ…赤ちゃんへの影響は? | スキンケア大学
     

    こういった方々は、むくみやすい傾向があると言われています。
    長時間同じ姿勢でいたり、代謝が悪かったりすると、血液の循環が良くないので、むくみやすくなるのでしょうね。

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    ここまでで、足がむくみやすい原因が分かりました。
    妊娠中の足のむくみは、ある程度仕方のないことなんですが、少しでも解消したいというのが女性の本音ではないでしょうか??

    そこで、ここからは、足のむくみの解消法を紹介します!!

  • 足を上にして寝よう!!

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    寝る時は、足を上に上げて寝ると、足のむくみが解消されやすくなります。
    このような足枕がなければ、座布団などを代用してもOKです。
    これは、すぐに実践できるので、足のむくみに悩んでいる妊婦さんは今晩から実践しましょう!!

  • 足を冷やさないようにする

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    足のむくみが気になる方は、足を冷やさないようにするということも大切です。絵のような足浴はもちろんですが、夏でも靴下をはく、竹踏みなどをして血行を良くするなど足を温める様々な方法を試してみましょう。5本指ソックスを履くのも、足のリンパを流しやすくするためには、効果的ですよ!!

  • 足をマッサージしよう!

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    足をマッサージするのも効果的です。足首をほぐし、ふくらはぎを中心にマッサージしましょう。それから、内腿もしっかりと拳を作り、マッサージをすると、お産も楽になりますよ。
    「自分でするのは大変だし、面倒だわ」という方は、この写真のようなマッサージグッズを使用するのも効果的ですよ!!とっても簡単に足のマッサージができます❤

  • 睡眠たっぷり❤塩分控え水分補給!!

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    足のむくみを解消するには、睡眠をたっぷりとるというのも効果的です。

    また、塩分を控え、水分補給に努めることも重要です。妊娠初期のころから、外食は塩分が多いので、できるだけ控え、家で使う醤油も減塩醤油に変えるなどすると、だいぶ足のむくみに悩まされることはなくなるでしょう。

  • 妊婦さんの足のむくみの解消法、いかがでしたか??
    どれも、簡単に実践できるものばかりですので、足のむくみが気になる方は、今日からすぐに実践してみてくださいね!!