あの芸能人が痩せた理由って?使えるダイエットまとめ

芸能人たちが実際に行った&行っている簡単なダイエット方法を紹介します。

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  • 食事コントロール系

  • 倖田來未(こうだくみ)ダイエットでは夜6時以降食べないというものです。そしてしっかり3食を食べるようにします。
    出典 :芸能人の極秘ダイエット方法
  • 藤田弓子さん
    脂肪の多い肉類は出来るだけあとに食べます。一番先に食べるのはサラダなどの野菜です
    出典 :食事制限:芸能人ダイエット方法で痩せたブログ
  • 熊田曜子が2年間に8kgダイエットに成功した方法の内の1つに、
    自ら編み出した独自の「やせる食事法」があります。

    (1)パンよりご飯 ⇒小さめのおにぎりを様々な味にする
    (2)イソフラボンは大事 ⇒豆乳はスープで
    (3)お菓子は昼間に食べる 
    (4)水分補給は自分で煮出したお茶で ⇒水筒を携帯/持参
    (5)一汁三菜
    (6)朝食は空腹を感じるまで摂らず ⇒食べる時は最初にフルーツを
    (7)ドレッシングはサラダにかけない ⇒付けて食べる
    出典 :熊田曜子 ダイエット方法(食事法):食生活/食事制限:芸能人のダイエット 筋トレ ボクシング
     

    なんだか女子力まで高まりそうな方法ですね。

  • 昔のリンゴダイエットやバナナダイエットのような”痩せる食べ物を食べる”という考え方ではなく”食べ方を工夫する”という考え方をしている芸能人の方が多いようですね。

  • 運動・トレーニング系

  • ikkoさんが痩せた方法とは、ずばりウォーキング!

    毎日朝と夜に1時間半ずつ、1日3時間のウォーキングを続けて、2年で20kgの減量を達成。
    出典 :芸能人の極秘ダイエット方法
  • 野際陽子さんは、いつもベッドの下に足をひっかけて腹筋をしているのだそうです。
    この時に、使ってない二の腕をついでに鍛えちゃってるらしいです。
    出典 :野際陽子さんの二の腕やせ
  • 土屋アンナ式 腹式呼吸のやり方

    あぐらなど、楽な姿勢で床に座ります。
    背筋を伸ばし、リラックス。

    まず、お腹を引っ込めながら息をはいていきます。(きっちり、はききること。)
    次に、下腹をふくらませながら、息を吸います。

    呼吸は、ゆっくりと時間をかけて行ないましょう。
    普段は胸で呼吸している人が多いと思うので、お腹に意識を集中して。
    これを10回程度、繰り返します。
    出典 :土屋アンナ流 腹式呼吸でコアを鍛える
     

    実際やってみると案外つらい!(笑)

  • 運動は筋トレやウォーキングなどの基礎的な運動を継続して行っている方が多いようです。

  • オリジナル・メンタル系

  • 深田恭子さん
    3分ほど口を尖らせて「ぶーぶー」と言う”ぶーぶーダイエット”というらしいのですが(笑)新陳代謝がよくなって痩せるそうです。
    出典 :芸能人の激やせ方法/ダイエットならプロに聞け!
     

    空き時間に簡単にできそう!

  • 「益若つばさ」さんのダイエットは「万年ダイエット」です。
    名前の通り、生涯続くダイエット法です。
    目標を成就するためのダイエットではなく、ダイエットを意識しないで生活の一部にすることが、万年ダイエットのダイエットのスローガンだといいます。
    出典 :益若つばさの万年ダイエット
     

    これならリバウンドを防ぐ効果もありそうですね。