【気をつけて!】 生理痛をひどくする原因は身近にあるの!! ほら、それも原因だよ!

生理痛は人によって痛みは様々であるが、症状が重い人にとっては本当につらいもの。
でも、その痛みをひどくしているのはあなたのその習慣が原因かも!?

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  • 生理痛は本来ないもの?!

  • 生理痛の原因の一つに、生活習慣も大きく影響してきます。東洋医学では、本来、「生理痛は無いもの」とされていて、摂取する栄養や生活のリズム、過度のストレスなどの悪影響による不調がなければ、本来は生理痛はないものと考えられています。
    出典 :生理痛と生活習慣
  • 普段の習慣が大事になってくる!

  • つまり根本改善がとても大切で、根本改善を行うには、原因となっているものを改善する様に、食事、睡眠、精神状態などの、生活習慣を改善させる必要があるのです。
    出典 :生理痛と生活習慣
  • 生理痛をひどくする原因

  • 生理痛の原因のひとつが“プロスタグランジン”という物質だと言われています。生理時は体が子宮を収縮させることで、血液を外に排出します。血行が悪いと子宮が収縮しにくくなり、代わりに“子宮収縮ホルモン”と呼ばれるプロスタグランジンが分泌され、子宮を強く収縮させ、生理痛につながります。
    出典 :今すぐ見直して!「生理痛をひどくする」間違ったNG習慣5つ | 美レンジャー
  • 1:薄着で腰回りを冷やしがち

     

    体が冷えることでプロスタグランジンの分泌が促進されるので、冷やさないことが大切です。腰やお腹を温めると全身の血行がよくなります。腹巻きを着用したり、お腹や腰にカイロを貼っておくと効果的です。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/81910

  • 2:オフィスワークで一日座りっぱなし

     

    一日中同じ体勢で座っていると鼠蹊部(そけいぶ)で血流が止まり、血行が悪くなります。また、腰回りの筋肉がカチカチになることで生理痛がひどくなってしまいます。定期的に立ち上がってストレッチしたり、少し歩くことを意識すると腰回りの筋肉もほぐれ、血行も回復します。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/81910

  • 3:コーヒーをよく飲む

     

    コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、体を冷やす働きがあります。冷えるとプロスタグランジンの分泌が促進されてしいます。その他、抹茶やココア、コーラ、チョコレートなどもカフェインが含まれています。生理の前からカフェインを含む飲み物の量を控え、体を温める飲み物へ切り替てみてはいかがでしょうか。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/81910

  • 逆に…

  • 炭酸水(ジュース、甘味料入りは除く)も血行が良くなるのでおすすめです。レモンやグレープフルーツのクエン酸も生理痛緩和に効果があるので、炭酸水に絞って飲むとよいでしょう。
    出典 :今すぐ見直して!「生理痛をひどくする」間違ったNG習慣5つ | 美レンジャー
  • 4:湯船につからず、シャワーで済ませる

     

    忙しいとシャワーで済ませがちですが、湯船につかるのとシャワーとでは、体の温まり方が違います。これからは気温が低くなってくるので、しっかりと湯船につかって体を温めると全身の血行がよくなり、生理痛が緩和されます。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/81910

  • 5:喫煙

     

    喫煙すると体の毛細血管が収縮し、血行不良や冷えにつながってしまいます。また、生理痛だけでなく、肌荒れも引き起こすのが喫煙です。生理時はホルモンバランスの乱れからただでさえ肌荒れしやすい時期なので、肌荒れを促進させてしまいます。生理痛、肌の両方に悪影響を及ぼすので、喫煙はおすすめできません。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/81910

  • 日常生活で気をつけること

  • 月経痛をやわらげ、月経期間を少しでも快適に過ごすために次のことを心がけましょう。

    ●ウォーキング、ヨーガなど適度な運動を行い、骨盤のうっ血を解消する。

    ●おなかや腰に負担をかけない。

    ●腰が冷えないように注意する。ひざかけ、使い捨てカイロなどで腰を温める。

    ●栄養バランスのよい食事を3食、規則正しく摂る。

    ●ストレスをためない。

    ●ぬるめのお湯にゆっくり入浴。
    出典 :生理痛・生理不順 | 生理痛のとき、日常生活で注意することは? : 原因・治療 - セルフドクターネット