良質な睡眠のための食事

現代の「ストレス社会」では、ストレス減少と快眠効果のある食事法がオススメです!

  • S 更新日:2013/12/12

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  • 質の良い睡眠とは

  • 普段私たちが眠る理由は、ご存知でしょうか?
    一日に色んな疲れを体内・脳内に溜め込むわけですが、それを眠る事で癒しています。

  • 以下の3つが揃う事を「良質な睡眠」と言います。
    ・寝つきが良い
    ・深く眠れる
    ・スッキリ目覚める

  • 食事との関連性

  • 質の高い睡眠をとるには、運動だけでなく食事も関わっています。
    寝る前にきちんと食べ物が消化されているかどうかで、変化するのです。

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    よくダイエット時は寝る3時間前に食べよう!と言いますが、睡眠でも同じことが言えます。

  • 食材にも関係アリ

  • 更に、食材の中には快眠効果が得られる物も存在します。
    そのような食材を普段のメニューに取り入れて、栄養と共に快眠もゲットしちゃいましょう♪

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    乳製品や大豆、豚肉などがオススメ!
    お鍋にすれば皆で沢山食べれて、快眠も得られてお得です♪

  • 実は有効的

  • 快眠のための食材を使った食事によって、睡眠をとるという方法は、実は有効的な手段なんです!
    「ストレス社会」と呼ばれる現代ですから、尚更健康的な生活を送るべきという事です。

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    栄養を摂って眠る事により、ストレスも減少します。
    食事が関わるのは睡眠だけではありません!

  • まとめ

  • しっかりと食べて、ゆっくり睡眠するための準備をすることも必要です。
    そのためにも、大豆・乳製品・豚肉などの食品を摂り、眠る3時間前には夕食を済ませましょう。