りんごが美味しい季節になりました!!今さらですがりんごダイエットしてみませんか??りんごダイエット!

今りんごが美味しい季節になって自宅に沢山りんごがあるという人も多いのではないでしょうか???
一昔前に流行したりんごダイエットの情報について色々まとめてみました!!
是非実践してみましょう!!

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  • りんごダイエットって何???

  • りんごには体内浄化の作用があります!!

     

    りんごダイエットは体内浄化法の一つであり、そもそもはダイエット目的のものではありませんでしたが、ダイエットのために取り組む人も少なくありません。


  • りんごだけを3日間食べ続ける場合は、体を浄化するものとして大いにすすめているのです。体内浄化にりんごを用いるのは、りんごダイエットでりんごを食べると、食物繊維が腸内の老廃物やゴミを除去してくれるからです。1日6個を目安に、食事代わりにりんごと水だけを摂取し続けましょう。そしてオリーブオイルを飲みます。これが体の毒を排出するりんごダイエットの手順です。
    出典 :りんごダイエットとは
  • りんごダイエットとはりんごだけを3日間食べるダイエットです!!

     

    体をリセットできる効果もありますので月1で行うのもおすすめです!!

  • 気になるりんごダイエットの方法とは???

  • 「りんごダイエット」の方法は単純明快で、りんご以外の食事を一切摂りません。りんご以外の食事は我慢し、飲み物は水もしくはコーヒーのみで3日間続けます。
    *りんごは好きなだけ食べて◎
    出典 :「りんごダイエット」の本当の効果とは!? [食事ダイエット] All About
     

    りんご好きには嬉しいダイエット???

  • りんごダイエットの注意点!!

     

    1. 栄養が偏るので、3日以上は続けない!
    2.体調がいい時にする(風邪や生理中は×)
    3.体に異変が現れたらすぐに止める
    4.りんごダイエット 中は、きつい運動はしない

  • りんごに含まれるダイエット成分とは???

  • 1個分で約100~150kcalしかないりんごは、お腹いっぱい食べても摂取カロリーが普段の食事に比べかなり抑えられることから、ダイエットに有効な果物といえるでしょう。
    また、りんごにはダイエットや美容に役立つ成分も豊富で、整腸効果や塩分の排出作用、抗参加作用があるんです。
    出典 :「りんごダイエット」の本当の効果とは!? [食事ダイエット] All About
     

    りんごには色々な作用があるのでダイエットにもおすすめの食品なのです!!

  • りんごが持ってる効果とは???

  • 整腸効果

     

    りんごには「ペクチン」という水に溶ける食物繊維が豊富。「ペクチン」には、糖、塩分、脂肪などをゲル状にして包み込み、吸収されにくくする働きがあり、果肉よりも皮に多く含まれます。また、腸の清掃をする不溶性食物繊維「セルロース」も含まれているため、腸内環境を整え便通を良くする効果も。

  • 塩分の排出作用
    りんごに含まれる「カリウム」には、体内のナトリウムを排出して血圧を下げる効果があります(*塩分を過剰摂取すると血管にナトリウムが溜まり、高血圧や脳血管障害を招くことも)。余分なナトリウムを運び出し、血流を改善することでムクミ解消も期待できます。
    出典 :「りんごダイエット」の本当の効果とは!? [食事ダイエット] All About
  • 抗酸化作用
    りんごには100種類以上もの「ポリフェノール」が含まれています。「ポリフェノール」には老化防止や活性酸素を抑える抗酸化作用、コレステロールの減少といった働きがあるといわれています。なお、りんごの「ポリフェノール」は皮に多く含まれ、その量は果肉に含まれる約4倍といわれているので、りんごを食べる時には皮ごと食べるのが良いようです。
    出典 :「りんごダイエット」の本当の効果とは!? [食事ダイエット] All About
  • 実際りんごダイエットって効果はあるの???

  • 短期間に体重を減らすと元に戻るのも早く、3日間の りんごダイエット 終了後、元の生活に戻れば4~5日で元の体重に戻るのが現実のようです。
    出典 :2/2 「りんごダイエット」の本当の効果とは!? [食事ダイエット] All About
     

    すぐに元の生活に戻ると体重も戻ってしまうことが多いようです・・・

  • 3日間リンゴダイエットが終了したら・・・

    2週間を目安に青りんごダイエットを行います。

    食事前に0.5個ずつ、毎日1.5個の青りんごを皮も一緒に食べるようにします。

    食事は、いつもの7割ほどに減らします。

    その分を青りんごによって補っているという形になります。
    出典 :やり方さえ守ればダイエット効果◎「3日間リンゴダイエット」でヤセるコツ | BUTAPEDIA/ぶたペディア
     

    ダイエット後も生活習慣を少し変えてみれば効果が期待できるようです!!