知って納得!生理周期基礎体温

今回は生理周期基礎体温に着目し、生理周期と基礎体温の関係についてまとめてみました。

view193

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 生理周期基礎体温について

     

    まずは始めに生理周期について基礎的な知識を調べてみましょう!

  • 生理周期(月経周期)とは

  • 月経が始まってから次の月経が始まる前の日までを、月経周期といいます。
    出典 :eSampo | 女性の健康【女性の悩み 女性のからだ】月経周期の異常(1)
  • 生理『開始日』から、次の生理『開始前日』までのことです。
    2/11~2/18
    3/11~3/18に生理があった場合は、2/11~3/10までの日数を数えます。
    出典 :生理周期とは 生理開始日から生理の終わり までのことでしょうか 例えば 2月1... - Yahoo!知恵袋
  • 平均日数は?

  • 最も理想的な生理周期は28日単位です。でも、生理周期はあなたの生活習慣、ストレスや体調不良などにも左右されやすいんですって。ですから、前回の周期に比べて日数の差が出てきてしまう事もあります。でも、2~3日くらいの差なら問題はありませんから心配しないでくださいね。
    出典 :生理周期とは|生理痛と生理不順の悩み解消
  • 正常な月経周期は25~38日。それより長い場合は「希発月経」、短い場合は「頻発月経」といいます。
    1週間くらい周期が乱れていても、定期的であればあまり心配ありません。また、妊娠以外の原因で3か月以上月経がない場合は無月経が考えられます。
    出典 :eSampo | 女性の健康【女性の悩み 女性のからだ】月経周期の異常(1)
     

    あくまでも平均的な日数なので、多少の差異ならばそんなに気にしなくてもよさそうです。定期的に生理が来ることが大切ですね

  • 生理周期基礎体温

     

    自分の生理周期を把握したところで、その周期の間の基礎体温にどのような変化があるのかを学んでゆきましょうね!
    生理周期を、月経期、卵胞期、排卵期、黄体期に分けて、生理周期基礎体温の変化を見てゆきましょう。

  • 【卵胞期】らんぽうき

  • 生理周期の前半です。 基礎体温は低温期に入ります。卵巣で、数個~数十個の卵胞が成長しますが、そのうち1個だけが成熟し、残りの卵胞は退化します。
    出典 :生理周期|生理日予測
     

    エストロゲンが多量に分泌されて、体調もよくダイエットに適した時期だそうです!

  • 【排卵期】はいらんき

  • 排卵期とは、排卵日とその前後の日にちを含めた5日間を示します。これに対し、黄体期とは、排卵日の翌日から次の生理の期間までを示し、別称で高温期とも呼ばれています。 排卵期が、排卵日以降の2日間を含めていますので、この2日間は黄体期(高温期)と重なることに なります。
    出典 :排卵日と排卵期、黄体期の違い|排卵日Q&A
  • 排卵性周期では、排卵後に体温が上昇しますので、低温期から高温期に変化した頃に排卵があったと推定できます。
    出典 :基礎体温でわかる女性の身体:基礎体温計測推進研究会
     

    排卵期は低温期に入っていた体温がぐっと上がる時期にあたるのですね!

  • 【黄体期】おうたいき

  • 生理周期の後半です。 基礎体温は高温期に入ります。 卵巣では、卵子を放出した後の卵胞が黄体に変化します。
    出典 :生理周期|生理日予測
  • 子宮内膜が厚みを増し、粘液を分泌して受精卵が着床できる状態になります。 妊娠が成立しなかった場合、黄体は萎縮し、 黄体ホルモンの分泌が低下することにより、 子宮内膜の機能層が剥離して出血します(月経・生理)。
    出典 :生理周期|生理日予測
  • 【月経期】げっけいき

  • 高温期が続いたあと、体温が下がり始めたら、そろそろ月経が始まるというサイン。人によっては、月経が始まってから下がることもあります。月経は黄体ホルモンの分泌が急激に減少することによって起こるので、基礎体温から開始時期を予測できるのです。
    出典 :【基礎体温表の読み方レッスン】 花王 ロリエ
     

    この周期では、卵胞期とは反対にエストロゲンが低下するので、体調がすぐれずに、ダイエットにも不向きな時期だそうですよ!

  • この後引き続き、卵胞期に入るというサイクルになっています。
    自分で基礎体温を付けている場合は、ぜひ上記の生理周期基礎体温の変化を照らし合わせて分析してみてくださいね!