週一回のプチ断食で宿便を溜めない体を作ってダイエット

断食で宿便を出して痩せたいと思っているあなた。宿便を出すと2~3kgは確実に痩せるらしいですね。でも平日は仕事や学校があるので、週末にプチ断食に挑戦してみませんか?慣れてくれば週一回ペースでもできるようになりますよ。月4回のプチ断食で、宿便を早め早めに出していきましょう。

view468

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 宿便とはなんぞや?

  • 宿便( 滞留便 )とは、食生活の乱れや、ストレス、ホルモンの影響などで、胃や腸の働きが低下して、食べ物の消化・吸収が間に合わなくなり、処理が遅れてしまった便が溜まる事です。
    出典 :宿便 断食 / プチ断食方法
  • しかも、毎日便通がある人でも安心はできません。宿便は誰にでもあります。平均3~5キロの宿便を誰もが持っているといわれています。便秘がちな人はかなりの量があるそうです。この宿便出すだけでもかなりのダイエットになりますよね。
    出典 :自宅断食と腸内洗浄で宿便ダイエット/断食・私の体験談〜断食を成功させるコツ〜
     

    えええ~(@_@;) 毎日出ててもそんなにあるの~!!

  • 宿便が腸に滞っていく様子

     

    これが積み重なっていくのですね。

  • 早く排便できればよいのはわかっているけれど、なかなかそうはいきませんよね~便秘がちな人は、規則正しい生活や運動をすれば快方に向かって、体重も落ちるとわかっていても、それもなかなかねぇ・・・。そうこうするうちに、宿便は溜まっていってしまうと。って、でも毎日出てても宿便はあるんだから、快便の人でもダイエットしたいなら、断食で宿便退治した方がいいってことですね。

  • プチ断食に挑戦してみよう!

  • 一般的な方が普通の生活を送りながら断食を行うのは、体にとって負担が大きくなります。それで週末だけ行うプチ断食が推奨されているのです。断食を行うと内臓を休ませることができるので体の器官の機能がアップします。それによって消化機能も正常に作用するようになるのです。
    出典 :プチ断食で宿便を出す方法
     

    とにかく一度やってみましょうか!^^

  • プチ断食の方法

  • プチ断食の事前準備
    まず朝食ですが、普段どおり食べます。次に昼食は腹8分目、夕食は半分に留めておくようにしましょう。そして寝る3時間前までには夕食は食べ終えておきましょう。
    出典 :プチ断食で宿便を出す方法
     

    断食に入る前日の食事のとり方です。

  • 次の日から断食になります。運動は行わずに家でDVDを観たり外出するとしてものんびり散歩をするなどして過ごすようにします。食事については一切行いませんが、水分だけはしっかりと摂るようにして下さい。この時の水分は水に限定します。
    出典 :プチ断食で宿便を出す方法
  • 断食中はリラックスを心がけよう

  • 断食の翌日は回復日となります。普通の食事をいきなりすると胃が驚いてしまうので、おかゆから始めるようにして下さい。朝食はおかゆ1杯、昼食はおかゆか普通のご飯を半分程度、夕食は普通の食事で量を半分か8分目くらいにしておきます。
    出典 :プチ断食で宿便を出す方法
  • 簡単おかゆの作り方

     

    おかゆなんか作ったことないって人に。白ご飯(茶碗に軽く1杯)と水100ccを入れた茶碗にラップをしてレンジに入れて、600wで3分チンする。3分ラップのまま蒸らす。できあがり^^

  • ゆっくりとよく噛んで食べることが重要です。
    回復日の翌日の朝食も量は8分目程度に抑えておくようにしましょう。
    出典 :プチ断食で宿便を出す方法
  • これだけです。簡単でしょ?^^
    さて、プチ断食で宿便はどうなるのか・・・

  • プチ断食で宿便はどうなる?

  • 一時的に食べ物を摂取しない状態になると、腸の中には食べ物が入ってこないので、排泄物が非常に少ない状態となります。この時に腸内で何が起きているか・・・。
    出典 :宿便を出す 断食で取るには
  • 食べ物を消化・吸収する働きをする腸の細胞は、代謝が非常に早く、今日生まれた細胞は明日には剥がれ落ち、また新たな細胞が働くようになります。この代謝が続くとだんだんと腸内に古い細胞のカスが溜まってきます。この細胞のカスは腐敗しやすいために腐って黒くなります。
    出典 :宿便を出す 断食で取るには
     

    だから宿便は黒いんですね・・・

  • この黒い物体が黒い宿便といわれる正体です。また、断食中であると他の排泄物が異常に少ないために、この黒い物体の割合が多くなり便そのものが黒くなります。断食したときに出る便とは、腸の古い細胞が多い便ということですね。
    出典 :宿便を出す 断食で取るには
  • プチ断食を行った翌日、つまり回復日かその翌日には驚くような量の宿便が出るといわれています。排出されるとかなりすっきりとすると思うので便秘気味の方もやってみると良いでしょう。
    出典 :プチ断食で宿便を出す方法
     

    便秘が治って、痩せられてってのはいいですね。まずは挑戦してみて、できそうなら回数を増やす。週1回ペースでできるようになれば、1ヶ月で2.3kgは確実、多ければ5kg減量も夢じゃないかも^^