お腹もむくむ!? ぽっこりお腹の原因は「むくみ」かも?

足のむくみってよく聞くけど、お腹もむくむんだって!そのぽっこりお腹の原因、もしかしたら「むくみ」かも!?

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  • 「むくみ」の原因

  • デスクワーク、睡眠不足などは、むくみの原因になるんだって!

  • むくみの原因のひとつとして、水分の取りすぎや、塩分の摂りすぎがあげられます。そして、ディスクワークで長時間座ったままでいる方や、店員さんなど一日中立ったままなど、とにかく同じ姿勢でいることも、むくみの大きな原因となります。
    出典 :むくみ(浮腫み)原因と解消法
     

    水分や塩分の摂りすぎは、自分でコントロールできるけれど、長時間のデスクワークや立ちっぱなしの接客は、自分ではなんともできないよな~。

  • 生活習慣で言えば、運動不足や、睡眠不足、偏った食生活も、むくみの大きな原因となりますので、言い換えると、むくみの予防、解消には、生活習慣、食生活を改善して、適度な運動を心がければよい、ということが言えます。
    出典 :むくみ(浮腫み)原因と解消法
     

    むくみの原因って、本当にさまざまなんだ~。自分で気をつけられることも、意外と多いのね。

  • しかし、中には病気が原因でむくみが起きる場合もありますので、むくみが引かずに長引くようでしたら「いつものむくみかな?」と安易に考えずに病院で検査を受けましょう。
    出典 :むくみ(浮腫み)原因と解消法
     

    気になったら、診察を受けるのも大事!

  • お腹のむくみ

  • お腹がむくむことなんてあるのでしょうか。疑問に思う人も多いと思いますが、実はお腹はむくみやすい部分なのです。何故ならお腹周辺は大きなリンパ節が無いので水分が停滞しやすいのです。しかもウエスト周りや下腹部は脂肪が多く、この脂肪とむくみの水分や老廃物が絡み合うとセルライトというとても取りにくいものへと変化してしまいます。
    出典 :腹(ウエスト)のむくみ解消法
  • お腹のむくみは押したり、揺らしたりするのがポイント!

  • お腹を伸ばす

  • 押し上げのポーズ

     

    伸びることって大事みたい。

  • お腹が縮まったままだとむくみは取れませんので、しっかり伸ばします。ヨガのポーズで押し上げのポーズというものがあります。簡単ですが、とても全身が伸びるのでやってみましょう。指を組んで手のひらを外側へ向けます。そのまま上へ手を伸ばし腕が耳の横へくるようにしっかりと伸ばしましょう。そのまま30秒キープです。次にそのまま右へできるだけ倒します。このとき腕が両耳から離れないように注意します。しっかりと腕が伸びている状態をキープして横腹が伸びているのを意識します。反対の左も同様に行います。足を肩幅に広げ、前屈したり後ろへ反ったりするのも効果的です。
    出典 :腹(ウエスト)のむくみ解消法
     

    気持ちよさそ〜う!

  • 腹式呼吸も効果的!

  • お腹のむくみの解消には腹式呼吸も効果的です。腹式呼吸というのは呼吸するときにお腹を膨らませたりへこませたりする呼吸法のことです。歌手が歌を歌うときなどに用いられる呼吸方法です。腹式呼吸を行なうと、それがポンプの役割を果たし、血行やリンパの流れを良くして体のむくみやお腹のむくみを解消するのに役立ちます。また、腹筋を効果的に使うことができるのでダイエットにも効果があると言われています。
    出典 :お腹のむくみを解消するために役立つ5つの方法 | iGotit
  • お腹を温める

  • お腹の冷えはむくみを作ってしまう原因です。腸のむくみだけでなく足のむくみもお腹の冷えが影響することがあります。薄着の季節であっても、お腹が出ないような服装を心掛けるなど冷やさないように注意しましょう。腹巻などで工夫しながら温めてください。また、普段から冷たい食べ物や飲み物は控えましょう。お勧めの飲み物は白湯です。また、氷が好き、冬でもアイスが欠かせないという人は、根本的な原因に貧血があるかもしれません。一度、病院での診断を受けましょう。
    出典 :むくみは腸にもできる!ぽっこりお腹を解消する4つの腸むくみ対策 | iGotit
     

    冷えはよくないっていうものね~。