身体の声を聴いて!「生理中基礎体温が下がる」とどうなるか

「生理中基礎体温が下がる」とどういったシグナルの証拠なのでしょう!体の声に耳を傾けよう

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  • 基礎体温をしっかり測ろう

  • 朝、目覚めたらすぐ検温します。 起き上がったり、飲食したりすると、体温が上がってしまいます。必ず、目覚めたらすぐに測りましょう。
    出典 :基礎体温
     

    一定の時刻に行うのも忘れないようにしたいですね

  • 体温計を舌の下にはさんでくわえ、5分間測定します。 舌下の一番奥中央にあるスジの両側が正しい検温位置です。この検温ポイントがズレないように体温計を指で支えると良いでしょう。
    出典 :基礎体温
     

    横になったまま動かずに測りましょうね

  • その日の欄の温度を表す線の上に、体温を点でつけ、前日の点と結びます。 体温以外にも、おりものの量や、不正出血、性交、風邪などの体調の変化や、いつもと違うことがあったら、記入しておきましょう。
    出典 :基礎体温
     

    ここまで出来たらOKですよ

  • 生理中基礎体温が下がるのは

  • 高温期から低温期になったときに生理になります。 正常な生理の周期は25~38日といわれています。自分の周期に対して、1週間程度の変動は安心の範囲であると考えられています。
    出典 :基礎体温の知識と妊娠
  • 高温相が続いたあと、体温が下がり始めたら生理が始まるというサイン。人によっては、生理が始まってから下がることもあります。妊娠しなかった時はエストロゲンとプロゲステロンの分泌が低下し、増殖した子宮の内側が剥がれ落ちて生理が始まります。
    出典 :基礎体温が教えてくれるカラダの声|ヘルスケア情報|eo健康
  • 生理になる直前に高温期から低温期に移行する人もいますし。生理になってから高温期から低温期に移行する人もいますよ
    出典 :生理中に基礎体温がさがります - Yahoo!知恵袋
     

    このような人もいるので、途中でガクッと下がっても当たり前という考えも出来ますね

  • 基礎体温に影響する行動を知っておこう

  • 現代に多いのが

     

    圧倒的な睡眠不足ですね。肌に悪いだけではなく、基礎体温にも影響を及ぼすそうです。健康の為にも質の良い睡眠をとりたいところですね

  • ・風邪などによる体温上昇
    ・ストレス、自律神経の不調
    ・室温
    ・睡眠不足
    ・測定前に動く
    出典 :基礎体温の知識と妊娠
  • 正しく測ろう

  • 基礎体温のような細かい温度を測るには、安静にした状態で計測することが重要です。測り方は、基礎体温計の先端部を5分間、舌下に入れます。計測する時間帯で一番適しているのは、朝、目覚めた時。まだカラダの内部が休んでいる状態で体温を測ります。毎日同じ時間帯に体温を測り基礎体温表に記入するといいでしょう。
    出典 :基礎体温が教えてくれるカラダの声|ヘルスケア情報|eo健康
  • 1.寝る前、枕元に体温計を置いておく。
    2.朝目覚めた時、毎日同じ時刻に測る
    3.体調やその日の気分も備考欄にメモする。
    4.1日測り忘れても次の日に測ればよい。
    5.まずは3カ月を目標にスタートしよう。
    出典 :基礎体温が教えてくれるカラダの声|ヘルスケア情報|eo健康
  • 基礎体温の測り方を知っていますか?① 【保健師めぐみの保健室10】 - YouTube