無理なく痩せられる豆腐ダイエットが人気!

豆腐ダイエットを知っている人も多いかと思います。
そんな豆腐に含まれるダイエット効果をまとめました。

view84

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 豆腐ダイエット

  • とうふダイエットでは、主食であるごはん、パン、めんを1日1回、とうふに置き換えるのが基本です。とうふはごはんよりも低カロリー。その上、脂肪を燃焼する成分や代謝を上げる成分、便秘解消成分がぎっしり含まれています。朝・昼・夜のうち1食だけだから、長く続いて、確実にやせ体質に変わっていきます。
    出典 :豆腐ダイエット - gooダイエット
     

    豆腐が好きならば、誰でも簡単にできるダイエット法です。

  • 豆腐はスーパーなどで簡単に、しかも安価で手に入ります。普段の食生活に取り入れるにはもってこいの食品なわけです。
    出典 :豆腐ダイエット - ダイエットピンキー
     

    ダイエットに高いお金がかからないことも人気の理由です。

  • さらに、豆腐は油を使わずに調理できます。
    そして、いろんな料理に取り入れることができます。
    水分が多いので、量の割りに意外と満腹になります。
    出典 :豆腐ダイエット - ダイエットピンキー
     

    ダイエットをするなら、積極的に豆腐を摂取したいですね!

  • 豆腐料理は数えきれないほどあります。
    また、豆腐を使ったデザートもバリエーションが豊富です。
    主食として豆腐を食べるだけでなく、料理に加えることで楽しんでダイエットが続けられますよ!

  • 豆腐に含まれるダイエット成分

  • たんぱく質
    100gあたり35.3gものたんぱく質が含まれてます。たんぱく質は筋肉の源になります。筋肉が増えれば、基礎代謝量(何もしないでも消費されるカロリー)が増え、やせやすく太りにくい体質になります。
    出典 :豆腐ダイエット - ダイエットピンキー
  • ビタミンB群
    ダイエットの強い味方になるのが、ビタミンB群です。脂質や糖質の燃焼を促進してくれるビタミンB1、B2、B6といったビタミンB群がたくさん含まれてます。逆にこれらが不足すると、脂質や糖質はうまく燃えてくれません。
    出典 :豆腐ダイエット - ダイエットピンキー
  • ミネラル
    ダイエット中の食事制限で、不足しがちなカルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄分などのミネラル。豆腐にはこれらのミネラルも多く含まれています。
    出典 :豆腐ダイエット - ダイエットピンキー
  • 腸の働きを正常にしてくれて、余分な栄養の吸収を遅らせ、脂肪の蓄積を抑えてくれるサポニン。脂肪を溶かして排出し、コレステロールを減らしてくれるレシチン。
    出典 :豆腐ダイエット - ダイエットピンキー
  • 女性ホルモンに似た働きで、美容や健康維持に欠かせないイソフラボン。腸を刺激して基礎代謝を高め、さらに脂肪の吸収をゆるやかにしてくれるペプチド。
    出典 :豆腐ダイエット - ダイエットピンキー
  •  

    実は豆腐には、こんなにたくさんの栄養素が含まれているのです!!

  • 豆腐ダイエットは木綿?絹?

  •  

    豆腐と言っても木綿と絹がありますよね。
    どちらがより豆腐ダイエットに適してるのでしょうか?

  • ダイエットをする場合には木綿豆腐がオススメと言えます。
    これは、木綿の方が食べ応えがあり、満腹感に繋がりやすく、料理などでもレシピとして色々アレンジしやすいというポイントがあるからです。
    出典 :豆腐ダイエット@豆腐の効果で痩せる!そのレシピと料理とやり方♪|ダイエットチャンネル