【歪みを治せばあなたもスリムに?!】骨盤ダイエット

あなたは『骨盤ダイエット』を知っていますか?
骨盤の歪みを治すことで身体の機能を正常に戻し、健康的に痩せるというダイエット法です。私達の骨盤は、問題ないようで意外と歪んでいる?!
今回は『骨盤ダイエット』について、わかりやすくまとめてみました。

view273

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 『骨盤ダイエット』とは?

  • それではまず『骨盤ダイエット』とはどんなものなのか、見ていきましょう。

  • 骨盤のひらき・ずれ・そりなど、歪みを矯正し、本来のハート型の骨盤体型に戻すダイエット方法。
    出典 :骨盤ダイエット方法。ウエスト周り-3.7cmとなった骨盤ダイエット方法も公開中。
     

    骨盤の『歪み』がポイントのようですね。

  • 骨盤が歪んでいると、どうなるの?

  • そもそも、骨盤が『歪んでいる』状態だと何故良くないのでしょうか?太るメカニズムを調べていきましょう。

  • 骨盤が歪むということは、骨盤が体の中の正常な位置でなくなるということ。そうなると正しくあるべき位置が空いてしまうわけですから、そこに空間ができてしまうのです。その空間は空間のまま空いているわけではなく、脂肪が代わりに位置を占めてしまうのです。
    出典 :骨盤がゆがむと太る理由
  • 当然、脂肪が増える=体が太る、という流れができてしまいます。また、歪んだ骨盤は内臓を支えられませんから、内臓は下がり、圧迫された内臓の機能がにぶくなり、代謝や排泄機能が低下します。
    出典 :骨盤がゆがむと太る理由
     

    骨盤の歪みが『内臓機能の低下』まで引き起こしてしまうのですね!基礎代謝が低下すれば、当然太りやすい身体になってしまいます。

  • 骨盤が歪むと、骨盤の周りにある筋肉が、歪んだ骨盤を支えようとして緊張するので、体が中心を保てなくなり、まず側腹部に脂肪がつきます。男性の場合は、次に下腹部についていき、ウエストアップにつながってしまいます。女性の場合も同様で、一番に側腹部、それからお尻、下腹部の順に脂肪がついていきます。
    出典 :骨盤がゆがむと太る理由
  •  

    なるほど。歪んだ骨盤では『体の中』をきちんと支えることができなくなってしまうのですね。

  • 骨盤の歪みを治すと、こんないい事が!!

  • 1.新陳代謝・交感神経の活性化

  • 骨盤ダイエットを行うことで、骨盤を正しい状態に戻し、全身の血液の流れを潤滑にすることで代謝がよくなり、ダイエット以外にもさまざまな体調の改善につながる
    出典 :骨盤ダイエットで代謝がよくなる - 骨盤ダイエット
  • 2.内臓機能・血液循環の活性化

  • 骨盤が開くことで、内蔵の下垂が起こりやすくなります。内臓が下方に偏ることで、猫背になりやすいなど姿勢にも影響が出てきますが、さらには、下垂によ って内臓自体の働きが悪くなります。
    出典 :内蔵機能
  • 下垂すれば、骨盤の中で腸や子宮、膀胱、などを圧迫します。そして圧迫し合った臓器は、その働き自体も弱めてしまい、便秘や冷え、さらなる骨盤の歪みを起こしてしまうのです。
    出典 :内蔵機能
  • 骨盤や背骨を整えて、姿勢の調整を行うことで、内臓の圧迫が解消されたり、内臓の偏りが軽減される効果が期待できます。
    出典 :内蔵機能
  • 3.血行不良を改善

  • 骨盤が歪むとの周辺の筋肉も硬くなったりこったりしてしまいます。 筋肉が硬くなると、その中を走っている血管を圧迫しますので、血行が悪くなってしまいます
    出典 :骨盤のゆがみを矯正して血行改善
  • 血行が改善しない限り、筋肉の働きは低下したままですので、熱を作りだすこともできず基礎代謝もどんどん落ちていきます。結果として、下半身の肥満につながっていくという悪循環…。
    出典 :骨盤のゆがみを矯正して血行改善
  • 腰を色んな方向に動かすことで骨盤の筋肉を柔らかくし、血液の巡りを良くする
    出典 :骨盤のゆがみを矯正して血行改善
  • 4. リバウンドしにくい身体になる

  • 歪んだ骨盤を本来の正しい位置に戻すことで、無理なく簡単に痩せられ、歪み解消効果による体質改善でダイエット後にありがちなリバウンドになりにくい特徴があります。
    出典 :リバウンドしないダイエット効果 | 骨盤矯正ベルトで歪み解消
  • 体重痩せのヒミツは、歪み矯正によリンパの循環改善、新陳代謝の向上効果による脂肪燃焼を促すことで安定した体重維持ができること。 骨盤から全身の骨格の歪みを矯正し、筋肉や内臓機能も自然に調整され、太りにくくリバウンドしにくい体質へと導くことができます。
    出典 :リバウンドしないダイエット効果 | 骨盤矯正ベルトで歪み解消
     

    骨盤の歪みを治すことで、基礎代謝があがり内臓機能もUPする。自然と『脂肪を燃焼させる身体』へと作りかえられていくため、リバウンドしにくい体質になれるのですね!

  • 【色々な種類あり】骨盤ダイエットあれこれ

  • さて、ここまで『骨盤』の歪みを治すことでどれだけ私達の身体にいい事が起こるのか見てきました。では次に、実際に『骨盤の歪み』を解消するためのエクササイズを見ていきましょう!

  • 骨盤枕ダイエット

  • 骨盤枕を体に対し横に向け、ちょうどおへその位置に合わせて、背中に当て、床に寝ましょう。そして腕と足をしっかりと伸ばして1分~5分ほどその状態をキープします。これだけで、骨盤が簡単に矯正されるのです。
    出典 :骨盤ダイエット方法・効果・注意点
  • 単純に枕の上に寝るだけなのですが、これが意外とキツく、慣れるまでは大変かもしれません。ですから初めのうちは短時間で切り上げ、慣れてきたら時間を伸ばしていけば良いと思います。
    出典 :骨盤ダイエット方法・効果・注意点
  • これはただ枕の上に寝るだけではなく、きちんと手と足の向きを正しくしないと効果を得られません。もちろんこの骨盤枕は自分でも作る事ができますが、骨盤枕ダイエットに関する本が1,000円程度で売られていますから、そこに付いている膨らまして使用する骨盤枕を使うのも便利です。
    出典 :骨盤ダイエット方法・効果・注意点
  • 骨盤回しダイエット

  • 1.背筋を伸ばし、足を肩幅程度に開いて立ちます。
    2.ヒザを軽く曲げてリラックスして立ち、手は腰に当てます。
    3.お腹とお尻に軽く力を入れます(お尻は引きしめるようにして力をいれます)。
    4.ゆっくりと左右に腰を動かします。
    出典 :1日3分 下腹を凹ます骨盤ダイエット | ダイエットSlism
  • 左右各10回行います。お腹に力を入れないと、上半身も一緒に揺れてしまうので、お腹にしっかり力を入れて行いましょう。また、呼吸は自然に行い、止めないようにしましょう。
    出典 :1日3分 下腹を凹ます骨盤ダイエット | ダイエットSlism
  • いかがでしたか?
    慣れてしまえば意外と簡単そうですね!骨盤の歪みを治して、すっきり痩せ体質の身体を手にいれましょう。