自分でできるリンパマッサージで身体が軽くなる!!

脚などむくんだ時にマッサージしますよね。でも間違った方法をしているかも?自分でできるリンパマッサージを紹介します。

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  • リンパマッサージでむくみを解消して脚を細く

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    脚のむくみはリンパマッサージをする事で解消出来ます。
    とにかくリンパを流して老廃物を出しましょう。

  • むくみ、放っておくと慢性化し、むくみ体質を通り越して水太り体質、果ては実質の体重増へ繋がってしまいます。
    出典 :一日10分のリンパマッサージでむくみを解消する方法! | iGotit
  • 最初に出口の循環を良くしてから、徐々に先端部へと移行します
     
    つま先(足裏)
    足首
    ふくらはぎ
    膝の裏
    太もも
    脚の付け根

    の順番で流してください。

  • リンパを流して肩こり解消

  • 肩こり解消のためのリンパマッサージ Hair Salon Agee - YouTube

     

    3分で肩こり解消できます。
    たまった老廃物を流しましょう。

  • ●やりかた●

    1、耳の下から鎖骨まで、
    左右の手で交互にやさしく10回ずつさすります。

    2、肩から鎖骨まで、
    左右の手で交互にやさしく10回ずつさすります。

    3、肩先から鎖骨の中央まで
    鎖骨の上と下を左右の手で交互に10回ずつさすります。

    4、手首からわきの下まで、
    腕の内側と外側を5回ずつさすります。

  • 小顔になるリンパマッサージ

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    小顔になるには首から鎖骨にかけての流しが大切です。
    流しが甘いと肩こりの原因にもなります。

  • 顔のリンパマッサージで小顔になって、念願の二重まぶたを手に入れて、最高に魅力的な自分を手に入れましょう
    出典 :小顔になるリンパマッサージ① | 1ヶ月で二重まぶたになる魔法のマッサージ方法
  •  

    指先は下唇の下の歯茎を軽く押すように様にシッカリ押さえます。

    そこから口角を押し上げるように口角のわきを通って行き、歯茎を押すように鼻の下までシッカリと押します。
    これを3回から5回、繰り返してください。

    必ず、顎から鼻下に向かって顔の肉を下から上に押し上げる様にマッサージしてください。

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    中指の指先一本で、小鼻のわきの溝を3回から5回マッサージします。

  •  

    中指と薬指の2本の指で鼻筋を挟む様に、八の字にマッサージします。

    鼻筋から頬に向かって撫で下ろす感じにマッサージをします。
    これも3回から5回行ってください。

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    先ほどリンパマッサージした口の周り、鼻の周りをいっぺんにマッサージし、耳下腺リンパ節から静脈角へリンパを流して行きます。

  • 全身のリンパマッサージ

  • リンパ管には心臓のようなポンプの役割をする器官がないため、体が冷えたり筋肉を動かさないとうまく流れることができません。むくみを起こし、新陳代謝が下がって脂肪やセルライトが溜まりやすく、肥満の原因になります。太りやすく体重が落ちにくい体質は、リンパの流れの悪さと体内の老化物にあります
    出典 :リンパマッサージ 全身 - 【大阪・神戸のエステサロン H2O】
  • ●やりかた●

    ①足の裏を親指で押す。
    ②足の甲、つま先から足首にかけて親指で流します。
    ③ふくらはぎの裏をひざ裏にかけて左右順番にリンパを流します。
    ④ひざから鼠径リンパ節に向かって、左右の手で交互にさすり上げます。
    ⑤肩胛骨の下辺り、背中のできるだけ上部から、腰に向かって両手の手のひらでさすり下ろします
    ⑥お尻を円を書くようにさすります。
    ⑦おへその中心に円を書くように時計回りでさすります。
    ⑧手首を軽くつかみ、腕のつけ根の腋窩リンパ節に向かって、リンパを流すようにさすり上げます。
    ⑨バストを両手で上下から包み、上の手は内側から外側へ、下の手は外側から内側へとさすります。
    ⑩鎖骨を中心に向かってさすります。次は鎖骨にそって下へ流します。
    ⑪両手のひらを耳の下に当て、片方の手は鎖骨と鎖骨の中心まで、もう一方の手は肩先までさすります。
    ⑫手のひらで頬全体を包み、フェースラインに沿ってさすり上げます。
    ⑬口角~耳下、小鼻~こめかみ、額の中央~こめかめみに向かって順にさすります。