妊婦さん必見★ 妊娠中は、運動してもいいの!?じっとしていた方が良いの!?

妊娠中は、運動してもいいの!?じっとしていた方が良いの!?と迷う妊婦さんも多いはず★
妊婦さん必見です★

view120

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • ▼妊娠中の運動は、どうすればいいの!?

  • ウォーキング、スイミング、ヨガ、エアロビクスなど、妊娠中に運動をすることはすでに定着しています。確かに、健康で妊娠経過が順調ならば、妊婦が運動しても何の問題もありません。適度の運動であれば、ほどんどの妊婦には体によいとされています。
    出典 :妊娠中の運動 [妊娠の基礎知識] All About
     

    ウォーキング、スイミング、ヨガ、エアロビクス等、妊娠中に運動するのは、定番になってきているんですね★

  • 妊娠中の基本はこの有酸素運動です。有酸素運動により、酸素を取り込んでエネルギーに変換する能力が高まることはお母さん、赤ちゃんともに大きなメリットがあります。
    出典 :妊娠中の運動 [妊娠の基礎知識] All About
     

    サイクリングやジョギング、水泳等の有酸素運動をしましょう★
    気分もリフレッシュできます★

  • 体調の悪いときなどは、無理しないで下さいね★

  • また、今まで運動をしていなかった人が、妊娠したからといって、急激に運動をするのはオススメできません。体重管理やむくみ解消ののための運動であれば、軽いウォーキングがおすすめです。
    出典 :妊娠初期運動 赤すぐ|妊娠初期の運動についての説明や妊婦さんの体験談
     

    お腹の赤ちゃんのためにも、無理な運動は、禁物です★

  • 運動不足が最も多くに現れてしまうのが肥満でしょう。妊娠中の肥満は、妊娠中や分娩時に様々な悪い影響があります。出産後も体型が元に戻らなかったりなど、悪いことづくめ。かといって、充分な栄養を取らないとお腹の赤ちゃんの成長にもよくありませんよね。栄養をしっかり取るのも、運動をするのも同じくらい大切なことなのです。
    出典 :【妊娠中の運動不足解消】- 妊娠to安産.com
     

    適度な運動で健康で元気なあかちゃんを産んで下さい★

  • お腹の赤ちゃんのためにも、適度な運動は必要★

  • 先輩ママからのアドバイス 水中運動(歩行)で生活習慣病を予防、久保田史郎 - YouTube

     

    先輩ママのアドバイスを聞いてみて下さい★

  • 赤ちゃんのためにも適切な知識を持って運動しましょう★

  • ▼マタニティヨガもオススメ♥

  • マタニティヨガというのは、妊婦のためのヨガです。ヨガの呼吸法やリラックス法は、妊娠や出産にとても役立ちますし、同時に出産に必要な基礎体力もつけることができます。
    出典 :マタニティヨガをはじめよう
     

    心身ともにリフレッシュ★

  • マタニティヨガ⑨ 【マタニティヨガ 町田 SMILE BODY STUDIO】 - YouTube

     

    気持ち良さそう★

  • マタニティヨガ安産ボディ養成プログラムより - YouTube

     

    マネしてみましょう★