自分で出来るめまいの治し方は色々な方法があります【めまい体操】

突然襲ってくるめまいは本当につらいですよね。病院で受診する前に自分で出来るめまいの治し方を探してみました。

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  • めまいの原因はなんでしょうか?

  • めまいの原因は大きく分けて3つ。運動不足、目の機能低下、栄養不足です。
    出典 :めまいの治し方
  • 運動不足で起きるめまいの治し方はどんなものがあるのでしょう

  • 無理な運動はかえって体に悪いですので、体に負担が少なく代謝機能が向上するスロージョギングをおすすめします。
    出典 :めまいの治し方
  • 運動することで代謝が上がると体全体の機能が向上します。また、体の筋肉が付いてくると代謝バランスがよくなるってくるため脳の機能も向上。それに伴いめまいやフラつきも改善していきます。
    出典 :めまいの治し方
  • 目の機能低下からくるめまいの治し方は?

  • 目の機能低下とは、目や頭を動かさないことによる脳の平衡感覚機能の低下や、眼筋の機能低下などを含みます。
    出典 :めまいの治し方
  • 要は目や頭を積極的に動かしていればめまいやフラつきも改善されていくということです。これはめまい体操というのが有効です。
    出典 :めまいの治し方
  • めまい体操といっても首周りのコリをとるものから耳石を動かすものなど様々です。自分がどのタイプのめまいなのかを確認してから行いましょう。

  • なでしこJAPAN沢選手もなっためまい、対処法は?! - YouTube

     

    首のこりをとる、めまい体操の動画です。

  • 寝返り体操

     

    耳石がはがれておきるめまいを直すねがえり体操

  • ベットで横になった状態で行います。
    1:右側を向いて10秒
    2:正面を向いて10秒
    3:左側を向いて10秒
    出典 :めまいを治す 寝返り運動 【 たけしの家庭の医学 】 - 更年期を乗り越えて
  • 目の機能低下からくるめまいのリハビリ体操1

  • 目の機能低下からくるめまいのリハビリ体操2

  • めまい体操

  • バランスのとれた食事も大切です。

  • バランスの良い食事に気をつけるようにしましょう。野菜や海藻を毎日食べるようにし、脂質やタンパク質も十分に摂るようにしてください。最近よく脂肪分0を謳っている食品が多いですが、脳はタンパク質と脂肪で出来ています。脂肪やタンパク質が不足すると脳の代謝が低下します。
    出典 :めまいの治し方
  • めまいが起きてしまったら!?

  • めまいは平衡感覚が乱れている状態です。無理に動くと転倒する恐れもあります。衣服を緩め、一定の姿勢で安静を保ちましょう。安静できる場所に向かうために、駅のホームを歩く場合は、転落しないようなるべく中央を歩きましょう。 階段の途中では、その場でしゃがみ、手もたれに持たれて休みましょう。
    出典 :突然のめまいの正しい対処法
  • めまいを治す方法 - YouTube

     

    ツボをおしてめまいの症状をやわらげます。

  • お風呂あがりに行う 首こり めまい 改善法 - YouTube

     

    お風呂上りにちょっと体操するだけでもめまいの改善には効果があるようです。