抜け毛・尿もれetc. 子供を産むとどう変わるの!?女性の体 

子供を産むと女性の体はどのように変化するのか!?妊娠前に知っておきたい変化のまとめ

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  • 妊娠・出産をすると、どうして尿もれをするのか

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    妊娠中は、子宮が大きくなることで膀胱を圧迫し、少し力を入れただけで膀胱に力がかかり尿もれが起きやすくなります

    出産後は大きくなった子宮や出産により、尿道を締める働きをしている骨盤底筋が緩くなることで、締まりが悪くなり尿もれが起きます

    出典:はっぴーママ.com
    http://www.happy-mama.com/04_spc/doukawaru/04_03005.html

  • 抜け毛が気になる

  • 産後半年くらいから特に前頭部の抜け毛を経験する人はとても多いです。

    急に抜け出すので最初は驚きますが、これも一時的なもので1年くらいで元に戻るのでなるべく気にしないようにしましょう。
    出典 :産後のからだに起きるプチトラブル [出産準備] All About
     

    髪は老廃物を体外に出す働きもしているのだとか。

  • 出産後に体重。体型はすぐに戻るのか?

  • 母乳をあげていると食べても食べても体重が減ってしまうという人もいますが、個人差はあります。

    体重よりも開いている骨盤を戻し、半年を目処に戻すようにしていくほうがよいのです。
    出典 : Peachy[ピーチィ] - 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト - livedoor ニュース
     

    無理してダイエットするより骨盤のゆがみなどゆっくりケアしましょう。

  • 妊娠による腹筋の伸び

  • 腹筋が伸びた状態では内臓などを守るため皮下脂肪を体は蓄えてしまうので、産後の下腹部のぽっこりに原因になってしまいます。
    出典 :産後ダイエットについて
     

    妊娠で腹筋が伸びてしまうなんて知らなかった

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    「白線」が妊娠により左右に引き伸ばされ腹筋も伸びきって緩んでしまう

    出典:新浦安 こころ整体
    http://www.shinurayasukokoroseitai.com/kotsuban.html

  • 靭帯が緩むので体をリセットするチャンス

  • 妊娠すると、リラクシンというホルモンが分泌され、全身の靭帯がゆるんできます。

    からだのバランスを崩しやすい反面、柔軟性を高めたり、骨盤や全身をリセットするまたとない機会でもあります。
    出典 :肩こり、腰痛のセルフケア
     

    緩むのは悪いことだけではなく、良いこともあるんだ!

  • 産後の骨盤エクササイズ

  • ベビカム「産後ママにおすすめ!骨盤矯正エクササイズ」

     

    骨盤を矯正するには日々続ける事が大切

  • 骨盤ゆらゆらエクササイズ

  • 1.あおむけに寝そべって膝を立て、両脚を腰はばくらいに開いて足の裏をぺったりと床に付ける。

    2.ほんの少し骨盤を足元方向に傾ける。おへその下を伸ばしていく感じ。

    3.ゆっくりと戻してくる。腰を少し伸ばしていく感じ。

    4.なるべく力を入れずに、楽に呼吸しながら、ゆったりと動きを続ける。
    出典 :肩こり、腰痛のセルフケア
     

    ゆったりと好きな回数から始めてみて♪

  • 産後の腰痛改善体操

  • 新宿 腰痛|出産後の腰痛解消法|西新宿肩こり腰痛整体院

  • 産後の肩こりの原因

  • 全身の筋肉が弱くなり、骨格もゆがみが大きい状態では重さ5キロもある頭部を支えることで首にかかる負担はかなりになり、首をゆがませて、産後の肩こり、首こり、手のしびれ、手首の痛み、肩甲骨の痛みやこりにつながるのです。
    出典 :産後の肩こり、頭痛、手のしびれ | 産後のママのお悩み
     

    リラキシンというホルモンの分泌が多くなるのが原因なんですね。

  • 産後の肩こり解消ヨガ

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    肩をついて、背骨からねじり深層筋からストレッチをします。

    背中のこりや、余分な肉にも効いてきます。