燃焼効果の高いエクササイズ、ボルダリングに挑戦!

スポーツの秋、まだ暑いですが。
ジョギングより燃焼効果の高いボルダリングをご存知ですか?

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  • ボルダリングってなんですか?

  • ボルダリングとは大きな石ころをロープや道具を使わずに体ひとつで登ること
    出典 :初心者のボルダリング入門・上達法
  • クライミングの種類は大きく「ロッククライミング」、「アイスクライミング」、「シャワークライミング」などがあります。名前の通りロッククライミングは岩を登り、アイスクライミングは氷の壁を、シャワークライミングは水に濡れながら沢(川)を登ったり滝を登ったりします。登ると言うことでくくると、木を登る「ツリークライミング」と言うのもあります。色々なクライミングの種類がありますが、ボルダリングとはこの中の「ロッククライミング」の一つです。
    出典 :初心者のボルダリング入門・上達法
  • 手軽に参加できそうかも!

  • そこで魅力をご紹介♪

  • 1. ボルダリングは気軽に始められる!

  • ボルダリングの魅力は気軽に始められると言うことでしょう。ボルダリングジムに行けば必要な道具は全てレンタルできるので、まず道具をいっぱいそろえなければならないスポーツに比べると比較的始めやすいと言えます。そして年齢や性別、力があるなしに関わらず楽しむことができるスポーツです。
    出典 :初心者のボルダリング入門・上達法
     

    道具を揃えなくていいってお得ですよね!

  • 2. 楽しみながら運動ができる!

  • スポーツジムでランニングをしたりトレーニングマシーンを使ったり、そんな淡々とした運動が苦手な人にボルダリングはおすすめです。ボルダリングはただ淡々と登ったり降りたりを繰り返すだけではなく、課題をこなす楽しさがあるのです。「どうやったらうまくゴールできるだろう」と体や手足の動きををあれこれ頭の中で考える、ゲーム性が高いスポーツです。
    出典 :初心者のボルダリング入門・上達法
  • 3. ボルダリングにはダイエット効果も!?

  • 全身運動のボルダリングは、二の腕やウエストやヒップ、ふくらはぎなどを引き締める効果があると言われています。
    出典 :初心者のボルダリング入門・上達法
  • 4. 達成感と上達を感じながら楽しめる!

  • ボルダリングには「課題」と言うものがあります。簡単に言うと、ここから登り始めてここにゴールしましょうと言うもので、その課題がいくつも用意されています。その課題をどんどんクリアしていくのがボルダリングの最大の楽しみ。難しい課題をクリアできた時の喜びはひとしおです。
    出典 :初心者のボルダリング入門・上達法
     

    達成感を味わいたい人にはおススメ!

  • 嬉しい情報も!

  • ジョギングの約1,5倍のカロリーを消費

  • 登ることでかなりの体力を消耗し、時間は短くても消費カロリーはかなりのもの。ある計算では、体重50キロの人が、30分間ボルダリングした場合の消費カロリーは、2625キロカロリー。
    出典 :痩せるコツは壁登り!?女子もボルダリングで運動してみる? | 美容ブログ [女性の美学]
     

    30分もできるのかしら。
    すごいカロリー消費!

  • ボルダリンの痩せ方は、筋肉を増やし、脂肪を減らす

  • 体重だけを減らすのではなく、登る際の運動で筋肉量を増やし、筋肉を使うことで脂肪も燃焼するので、代謝も良くなり、痩せやすい体作りに向いたスポーツだと言えるでしょう。
    出典 :痩せるコツは壁登り!?女子もボルダリングで運動してみる? | 美容ブログ [女性の美学]
  • はしごを登れる力があれば、初心者でも始められる。
    敷居は思ってたより低そう♪
    友人誘って行ってみようかな!