アタマを柔らかくしたい~脳を活性化する方法

「お前、頭かって~んだよ!」
なんて言われて“カチン”ときたこと・・・あります。はい。
柔軟な思考回路で!なんて良く言いますが、
実際どうすりゃいいのでしょうか?
ちょっと調べてみました。

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  • やわらか脳の作り方!

     


    さて、どうすれば「やわらかい頭」になれるのか。
    調べてみると、やはりその使いかたに問題があるようなのです。

  • 1.頭を使う

    ボケないためには頭を使う。わかりやすいですね。ただし、片寄った頭の使い方をしていると、使わない部分がさびつきます。右脳、左脳、前頭葉と、大脳全体を活性化すれば、相乗効果で若さを保つどころか、それ以上の脳力を獲得できるでしょう。
    出典 :脳を柔らかにする日常生活編
     

    頭「全体」を使え!ってことですね。

  • 2.食事に気をつける

    生活習慣病対策では、食事に気をつけることが最も重要です。腹八分目で、栄養バランスの取れた食事をすることが一番大切ですが、特に脂肪と塩分の取りすぎには注意が必要です。そのほか、良質のたんぱく質をとり、青魚を食事に取り入れることも大事。バラエティに富んだ食材と味付けを心がけ、食事の時間を家族と共に楽しみましょう。
    出典 :脳を柔らかにする日常生活編
     

    やはり「和食」でしょうか?

  • 3.体を使う

    生活習慣病の予防には、肥満対策として体を動かすことも大切。特にウォーキングは血圧や血糖値をはじめとするさまざまなリスクを改善します。また、歩くことは脳の活性化にもプラスになります。 運動は年齢や体力を考慮して、無理なく継続することが大切です。
    出典 :脳を柔らかにする日常生活編
     

    歩くだけでもOK!

  • ノルディックウォーキング - YouTube

     

    体を支えるためのスティックではないんですね!普通のウォーキングより体に良さそうです。

  • 4.打ち込むものを持つ

    高齢になってからでも、仕事や趣味など、打ち込むものを持っている人は、心身の健康を保ち、健康長寿になる率が高いようです。趣味は、仕事を辞めてから急に見つけようとしても、打ち込めるほどの趣味が見つかるとは限りません。仕事が忙しい世代でも、趣味を楽しむゆとりを持ちましょう。
    出典 :脳を柔らかにする日常生活編
     

    若いうちから、打ち込める「趣味」を持とう!

  • 5.人と交わる

    人と交わることはボケ防止に効果的なだけでなく、心の若さを保つ秘訣です。もちろん、脳力にもプラスになるはず。仕事を辞めてから社会とのつながりがなくなり、人と接触する機会が少なくなる人は、男性に多いようです。仕事人間は、地域とのつながりを持つように心がけましょう。
    出典 :脳を柔らかにする日常生活編
     

    人との会話は大切ですね。言葉を交わすだけでなく、相手の心を察したりすることもきっと重要なのでしょう。

  • 6.ストレスを減らす

    ストレスが大きな病気を招くことは、わかっている人でも軽視しがちです。強いストレスが続くと、免疫力が落ち、自然の治癒力が低下します。がん、心臓病、脳卒中など、日本人の三大死因と呼ばれる病気はストレスとも密接に関係があります。ストレスは、脳にとっても集中力、記憶力、思考力などを弱め、判断力を狂わせるなど、よいことはありません。
    出典 :脳を柔らかにする日常生活編
     

    諸悪の根源、「ストレス」に気をつけましょう。

  • 7.喫煙、深酒をしない

    タバコの害についてどんなに警鐘を鳴らしても、禁煙をする人はあまり増えません。タバコはストレス解消になる。いつでも禁煙できる。今からでは遅い。…と禁煙をしない理由はさまざまですが、実は依存症であることに気付いていないのです。深酒がやめられない人も同様です。どちらも、体に悪いことはもちろんのこと、脳にも悪いことは科学的にはっきりしています。
    出典 :脳を柔らかにする日常生活編
     

    科学的にはっきりしていても、やめられない・・・そうならないウチになんとかしましょう!

  • 脳をやわらかくする“行動”

     


    考え方は分かりました!
    次に、具体的にどうすれば良いのか?です。

  • 脳をリフレッシュする机の周りのうろつき

    ウォーキングは肥満の予防と改善に効果があるばかりでなく、脳血管性認知症につながる動脈硬化を防ぎます。また、ストレスを軽減し、脳を活性化して、アイデアを生みます。
    出典 :脳をリフレッシュする机の周りのうろつき
     

    なるほど!ふっとアイデアが浮かぶのも、こういった瞬間だったりしますね。

  • 散歩、ウォーキングで脳力を高める

    ウォーキングは肥満の予防と改善に効果があるばかりでなく、脳血管性認知症につながる動脈硬化を防ぎます。また、ストレスを軽減し、脳を活性化して、アイデアを生みます。
    出典 :散歩、ウォーキングで脳力を高める
     

    会社帰りに1駅分、歩いて帰る・・・なんて良いかもしれませんね。

  • 複雑な指の運動で脳を活性化

    ふだんはあまり使わない指先のすばやい運動をすると、脳が活性化されます。脳の軽いウォーミングアップに最適。また、楽器の練習も脳にいい影響があります。
    出典 :複雑な指の運動で脳を活性化
     

    年を取ってからのピアノも良いかもしれません!

  • おとなのためのピアノ教本① - YouTube

     

    まずはここから♪

  • 笑いは脳を活性化させ、免疫力を高める

    笑いはストレスを軽減し、脳をリラックスさせ、集中力を高めます。また、笑いは自律神経に働き、免疫力を高めます。米国には笑い療法学会」というものもあります。
    出典 :笑いは脳を活性化させ、免疫力を高める
     

    日本でも笑いが健康に良いって言われてますもんね。

  • 笑いと脳の関係 人はなぜ笑うのか - YouTube

     

    「脳」が正常に働いているかを確かめる方法・・・なるほど、確かに。

  • 生活習慣病予防とボケ防止

    さまざまな怖い病気の原因となり、ボケにもつながる動脈硬化を中心に、生活習慣病の原因と予防法を解説。併せて、脳血管性の認知症の予防法を紹介しています。
    出典 :生活習慣病予防とボケ防止
     

    生活習慣病を防ぐ行為が脳にも良いと。

  • たばこは集中力を高め、脳にいいか?

    「たばこを吸うと集中力が高まる」説、「ストレスの解消になる」説は本当か? アセチルコリン、ドーパミンなどの脳内物質の仕組みや、マウス実験の結果を元に解説。
    出典 :たばこは集中力を高め、脳にいいか?
     

    タバコを吸わなければ集中力が高まらなくなってしまう。これが問題。

  • 脳と食べ物―DHA、EPAで頭がよくなる?

    脳が必要とするさまざまな食べ物について、DHAやEPA、ブドウ糖、チロシン…などを中心に解説しています。DHAなどをとると本当に頭がよくなるのか、科学的根拠にも言及。
    出典 :脳と食べ物―DHA、EPAで頭がよくなる?
     

    基本的に“良さそう”ですが、色んな角度から見直してみる必要はありそうですね。

  • 読書の目的と効果―読書で脳トレ

    読書の目的や効果について、世代別に脳トレーニングの観点から述べています。大人の読書では、コミュニケーション脳、文章脳、企画脳などを作る効果も重要です。
    出典 :読書の目的と効果―読書で脳トレ
     

    読書は、最高の「脳トレ」と言えそうです。

  • 最強の脳トレは文章を書くこと!

    文章を書くことは、脳全脳に負荷を与え、意欲・創造力を育てる最強の脳トレです。知識、経験、日本語力、文章構成力、共感力などさまざまな能力が関係します。
    出典 :最強の脳トレは文章を書くこと!
     

    確かに!脳、フル活用する必要アリ!ってのが良く分かります。