健康診断で中性脂肪値が高いと言われた女性の皆さん!健康志向で行きましょう

健康診断で中性脂肪値が高いと言われてしまった。なーんて悩みをお持ちの皆さん、健康志向を取り戻しましょう!

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  • 健康診断でまさかの結果!

  • 中性脂肪値が高いってどういうこと?

  • 中性脂肪とは

  • 中性脂肪(トリグリセライド=GT)とは、体内にある中性脂質、リン脂質、糖脂質、ステロイドの4種類の脂質の一種です。これらを多く取りすぎると、皮下脂肪の主成分として蓄積されるのです。
    出典 :中性脂肪の基準値と改善策は?
     

    巷で良く言われる中性脂肪の正体は、こんなに複雑なやつなのです。

  • 中性脂肪が高いって?

  • 食後12時間以上、経過して血液中に中性脂肪値が150ミリグラム以上になっていたら高脂血症と診断されます。
    出典 :中性脂肪が高い原因 | 中性脂肪を下げる方法
     

    高脂血症になると、いつ血液が詰まってしまうか分かりません。

  • 中性脂肪の基準値30~149mg/dl
    出典 :健康診断で中性脂肪が異常に高い?高脂血症を予防する食べ物とは
     

    お医者さんから中性脂肪について何か言われたら、この基準値を越えているということです。

  • 高いと良くないの?

  • 中性脂肪値が高値を示す人の大半は、肥満や食べすぎ、運動不足、飲酒によるものです。
    この状態が続くと、心筋梗塞、脳血管障害など、動脈硬化症の病気の原因になりますので、中性脂肪を家庭でコントロールすることが大切です。
    出典 :中性脂肪の基準値と改善策は?
     

    危ない病気へのカウントダウンという訳です。

  • 中性脂肪、何とかしたい!

  • 飲酒している人は禁酒するか、週2回程度に節酒します。
    出典 :中性脂肪の基準値と改善策は?
     

    毎日晩酌しているような方は要注意です。

  • 肥満や運動不足の人は、運動する習慣をつけ、炭水化物や脂肪の多い食事を控えるなどといった努力で、たいてい改善できます。
    出典 :中性脂肪の基準値と改善策は?
     

    肥満はあらゆる生活習慣病に発展するものです。適度な運動は健康だけでなく美容にも良いですよ。

  • 中性脂肪を改善するためには、まず最初に精製された炭水化物の摂取量を見直してみましょう。さらに、中性脂肪を改善する役割のあるオメガ3脂肪酸を摂取しましょう。オメガ3脂肪酸は青魚、くるみ、フラックスシードなどに含まれます。
    出典 :2/2 中性脂肪を改善する方法 [栄養管理] All About
     

    体に悪そうなものを減らし、野菜やお魚などを積極的に食べていけば大丈夫です。