自宅で簡単♪リンパマッサージ色々!

自宅で簡単にやることが出来るリンパマッサージを今回はまとめてみました!

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  • リンパマッサージっていったい何?

  • 「リンパマッサージ」「リンパ流し」とは「溜った老廃物や毒素をリンパ液にのせて排泄する」ものです。

    簡単にでき、美容・ダイエットに役立ち、セルライト、デトックス、むくみ、脚やせ、バストアップ、小顔にも効果を発揮!


    リンパ液は、冷え性、血行障害、免疫機能の改善に重要な役割を果たしていますが、私たちのリンパ液は生活習慣やストレスなどの影響で流れにくくなっている場合があります。

    リンパマッサージ、リンパ流しとは、流れにくくなっているリンパ液の循環を改善し、健康な体つくりを目指すためのトリートメント法の一つです。

    リンパを流すことで、老廃物や水分によるむくみ、セルライトを取り除くことができ、毎日に行えばダイエット効果も期待できます。
    出典 :【リンパマッサージの方法、やり方】|あなたも自宅でプチエステ
     

    沢山の嬉しい効果が期待できますね♪

  • リンパマッサージは、コップ1杯のミネラルウォーターなどで
    水分補給をしてからはじめるとリンパの流れをよくします。
    出典 :リンパマッサージの方法と図 | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
     

    一杯の水で効果は倍増です!

  • 鎖骨リンパ節のマッサージからスタートするといいです。
    鎖骨リンパ節がリンパの最終出口なので右腕以外の体じゅうのリンパが
    集まるので詰まりやすい場所ですから、ほぐしてあげて
    リンパの流れを良くしてから、はじめると効果的です。

    方法は、左の鎖骨のくぼみに右の手のひらをあて、
    時計回りに円を描くように優しくマッサージするといいです。
    右の鎖骨のくぼみに左の手のひらをあて
    半時計回りに円を描いてマッサージです。
    どちらも鎖骨のくぼみから腋窩リンパ節へ向かってマッサージです。
    力を入れすぎないことです。さするだけです。
    出典 :リンパマッサージの方法と図 | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
     

    あくまでやさしくやることが基本ですよ!

  • 耳の下の顎下リンパ節には
    顔から首へ流れるリンパの通り道です。
    ここをマッサージすると、二重あご防止にもなります。

    わきの下の腋窩リンパ節は
    肺や喉に近い場所なので風邪などでウィルスなどが体内に入った時に、
    免疫機能が働くので腫れたりしますね。

    ひじの内側が肘リンパ節です。

    リンパ節とマッサージの方向を図にしました。
    赤の→の方向にマッサージするといいです。
    出典 :リンパマッサージの方法と図 | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
     

    下に図があるので参考になさってくださいね♪

  •  

    このようにマッサージをします

  • そけい部(足のつけ根)が鼠径リンパ節です。
    下半身のリンパ液が流れ込むリンパ節です。
    ここに向かってマッサージすると
    下半身のむくみを改善して太りにくくします。

    ひざの裏が膝窩リンパ節です。
    ここの流れがよくなると足首が引き締まります。
    静脈瘤にならないためにも足首のほうから
    マッサージするといいです。
    出典 :リンパマッサージの方法と図 | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
  •  

    正しくリンパを刺激してスッキリ足になりましょう!

  • リンパマッサージの注意

  • なお、生理中や妊娠初期や食直後や
    病気のとき(発熱時、風邪など体調不良時、
    心臓病、高血圧、糖尿病、骨粗鬆症など)
    お酒を飲んだ後や皮膚に炎症がある場合は
    リンパマッサージをしないほうがいいですから注意です。
    出典 :リンパマッサージの方法と図 | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
     

    体調だけは崩さないように、リンパマッサージは正しく自分の体調と相談しながら行っていくことがとても大切です。
    無理をしても綺麗になることは出来ませんからね♪

  • また、リンパマッサージはあまり強くやりすぎるとしわの原因となってしまう事もあるので要注意です!

  • 最後に