確実なお腹の皮下脂肪の落とし方

お腹の皮下脂肪は特に落ちにくい脂肪といわれています。
ダイエットをしてお腹の皮下脂肪が落ちる頃には、体全体の皮下脂肪が落ちている事が考えられるくらいです。ラクに落としたくても落とせないので、ここはひとつ地道な方法で落としていきましょう!

view3789

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 女性のお腹は皮下脂肪が溜まりやすいんですって

  • お腹がぶよぶよだぁ

     

    手ごわい皮下脂肪め...!

  • これは妊娠にそなえて、お腹の内部(胎児が育つスペース)を空けておかなければいけないため、本来、内臓脂肪につくべき脂肪が、体の表面、(つまり皮下脂肪)についてしまうわけです
    出典 :お腹の皮下脂肪を落とす簡単な方法!【ブヨブヨ部分をスッキリ!】
     

    妊娠のそなえだったのですね。なら仕方...ない?!

  • 内臓脂肪との違い

  • 皮下脂肪とは皮膚のすぐ下、筋肉よりも外がわにつく脂肪です。
    内臓脂肪は、内臓そのものにつく脂肪です。

    内臓脂肪が増えると、内臓機能が低下し病気を発症しやすと言います。
    しかし、その分運動をすると燃焼しやすく落ちやすい脂肪です。

    一方皮下脂肪は少し運動したくらいでは簡単に落ちる事はありません。
    特にお腹は面積が広く、皮下脂肪が付きやすい構造になっている為、一度ついた皮下脂肪を落とすのには根気がいります。
    出典 :お腹の皮下脂肪の落とし方
  • うーん皮下脂肪は落としにくいんですね... まじめに立ち向かいましょうか!

  • 皮下脂肪の効率的な落とし方は「有酸素運動+筋トレ+食事制限」だ!

  • 初めに言っておきますが、お腹の皮下脂肪は非常にしつこく、食事制限だけでは落ちません。
    お腹の皮下脂肪を落とすには、食事制限と有酸素運動が必要です。
    出典 :お腹の皮下脂肪の落とし方
  • 30分以上の有酸素運動をしてから筋トレをする

  • 脂肪は20分~30分で燃焼し始めます。
    さらに、呼吸が乱れない有酸素運動の方が脂肪が燃焼しやすいのです。
    脂肪の燃焼が開始されてから、集中的に腹筋などの筋トレをすると効果的なのです。
    出典 :お腹の皮下脂肪の落とし方
  • 有酸素運動はウォーキングやヨガ、ストレッチ等がお勧めです。
    特に30分のウォーキングの後、お腹に効くヨガやストレッチを行うと、お腹の皮下脂肪にかなり効果があります。
    出典 :お腹の皮下脂肪の落とし方
  • 食事制限をする

     

    摂取カロリーを減らす事で脂肪を燃焼します

  • 脂肪や塩分、糖分が多く含まれているものは避けます。
    スナック菓子や菓子パンなどは控えましょう。
    アルコールも高カロリーなので、皮下脂肪を減らす為には控えた方が良いでしょう。
    出典 :お腹の皮下脂肪の落とし方
  • 野菜中心の食事

     

    野菜はいくら食べても大丈夫ですし、歯ごたえがあるものが多いので、しっかり噛んで食事をすると満腹中枢が刺激されてお腹が空きにくくなるのです。

  • 食物繊維の多い食材も意識して食べます。
    キノコ類や海藻類、こんにゃくは食物繊維が豊富で体の中から綺麗にしてくれ、非常に低カロリーなので皮下脂肪を落とすのには理想的です。

    次に味つけですが、塩分が強い味付けは控えます。
    塩分が多いと浮腫みの原因となり、皮下脂肪を蓄える原因となってしまいます。
    出典 :お腹の皮下脂肪の落とし方
  • 大切なのは...

  • 毎日続ける事が大切

     

    本気の人だけが皮下脂肪に打ち勝てる

    がんばりましょう