風邪の時にも、胃痛の時にも身体に優しい食べ物(まとめ)

医食同源。
ストレスで胃が・・・
胃腸炎にかかって・・・
など。そういう時にでも胃に優しい食べ物をまとめてみました。
無理なく食べて落ち着かせましょう

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  • 乳酸菌やオリゴ糖

     

    胃腸の調子を整えましょう。便秘もよくありません。
    ☆ヨーグルト
    ☆漬け物(特に梅)
    ☆乳酸菌飲料
    キムチも発酵食品でいいかもしれませんが・・
    刺激物なのでやめましょう。
    胃によくありません。
    アロエも良いのでアロエヨーグルトなども
    いいと思います。

  • カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ Light 1日分の鉄分 「これ飲んで」篇 / 30秒 - YouTube

     

    何もない時は既製品を利用しましょう

  • 野菜や果物も必要ですね

     

    ☆大根
    ☆キャベツ
    ☆カブ
    ☆ニラ
    ☆じゃがいも
    ☆長芋
    ☆里芋
    ☆オクラ
    ☆納豆
    ☆蓮根
    ☆モロヘイヤ
    ☆バナナ
    ☆りんご
    などなど
    野菜スープや野菜ジュース、おかゆ、ゼリー
    すりおろし等々・・・組み合わせて美味しく静かに過ごしましょう。
    食物繊維は気をつけましょう。
    スープはマカロニや春雨を加えてもいいですねー。

  • キャベツ、ほうれん草、アスパラガスには胃の粘膜の再生、
    里芋は消化促進と粘膜の保護です。
    豆腐も消化がいいですね。

  • キャベツと鶏ひき肉の中華スープ - YouTube

     

    スープなど

  • 野菜や果物もいいですね

  • 果物野菜ジュースの作り方 - YouTube

     

    ジュース

  • タンパク質

     

    ☆豆腐、豆乳、ゆばなど大豆製品
    ☆卵料理
    ☆ささみや鶏ひき肉
    ☆魚のすり身(はんぺん等)
    などが食べやすいかもしれません。
    春雨を入れたり、スープとしても取り入れてもいいかもしれません。
    卵料理はプリン、茶碗蒸しなどが取り入れやすいかもです。

  • 胃に粘膜を張るためタンパク質もいいですね。
    でも炭水化物も必要です!

  • ロンブー淳のモテ星レストラン「恋のほてリゾット」【digest】 - YouTube

     

    リゾットもいいですね

  • 今はこんなに種類が豊富!おかゆいろいろ - YouTube

     

    作れない時は既製品にたよりましょう。

  • エネルギー源はできるなら摂取しましょう

     

    おかゆ、蒸しパン、じゃがいも(里芋、サツマイモ)
    よく煮たうどん、にゅうめん

  • かつお、さば、ぶり、レバーも胃腸の働きを助けるみたいですが・・・
    食べる事ができそうなら・・ですね。

  • 食べ物がとれない場合はウィダーインゼリーなどがいいかもしれません。

  • 胃によくない食べ物
    消化によくない食べ物
    油もの
    牛乳
    ☆刺激物☆
    ニンニク
    唐辛子
    コーヒーなどのカフェイン

  • 実は番茶もお腹の調子がよくない時にいいとお医者様からすすめられました。

  • お大事にね~(__)