【健康管理の基本】一日の野菜の摂取量って?

健康のためには野菜が一番と言います。
しかし、具体的にどの程度食べればよいかをしっかり把握している人は少ないものです。
そこで今回は一日に必要な野菜の摂取量について見て行きましょう!

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  • 一日の野菜の目安は?

  • 1日に必要な野菜の量は350g~400gです。緑や赤など、色の濃い緑黄色野菜100~150g、色の白い淡色野菜200g、いも類豆類100g、合計400gが理想とされてます。

  • しっかり野菜を取るとどんな効果があるの?

  • しっかりと野菜を取ると多くのメリットを享受できますが、
    逆に言えば、野菜を取らないことに依る体へのダメージはしっかりと考慮する必要があります。

  • 忙しい現代人にはこんな手も…

  • 野菜ジュースは忙しい現代人には欠かせないものです。
    特に、毎日忙しいお父さんは朝食代わりに摂取している人も多いでしょう!

  • 野菜ジュースに懐疑的な専門家も

  • もちろん、野菜ジュースに懐疑的な専門家もいます。
    しかし、利便性の観点からも野菜ジュースを手放せない人は多いようです。

  • いかがだったでしょうか?野菜の摂取量は人間活動において非常に重要な要素です。
    あまり野菜ジュースに便り過ぎない生活を心がけましょう。