正月は過ぎた、新年会は!貴女は大丈夫!冬太り対策

毎年冬太りに悩まされている貴女、今年こそシッカリ冬太り対策をしよう!
春にはスッキリボディでルンルンで行こう!

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  • ナゼ、冬に太るのか

  • 1.エネルギー消費量が減る
    寒くて外に出る機会が減り、運動量が減る。
    「冬の間は、運動はお休みしちゃおう」
    「こたつでゴロゴロして、お菓子をつまんでいるのが幸せ」というタイプ
    出典 :ストップ!冬太り 冬に脂肪をためない方法 1 「冬太りの原因」| 健康Salad“食・栄養”特集
     

    寒いと基本代謝が上がります。寒いはダイエットのチャンスなのに、それを逃しているのは貴女です。

  • 今も昔も炬燵は女性の味方orダイエットの敵!

  • 2.エネルギー摂取量が増える
    付き合いから、忘年会・新年会などの宴会が多い。
    食事もたくさん食べ、お酒もたくさん飲む。
    正月に実家に帰ると、美味しい料理がたくさん出る。
    クリスマスやバレンタインなど、ケーキや甘いお菓子を何度も食べる機会がある。
    出典 :ストップ!冬太り 冬に脂肪をためない方法 1 「冬太りの原因」| 健康Salad“食・栄養”特集
     

    美味しいからと言って必要以上に食べるのは人間だけかも?

  • 冬太りを抑えると、あなたは春にスッキリ体型に?

  • 代謝をアップさせる室温

     

    部屋の温度は上げすぎないように。

  • さて、冬太りの件ですが、寒い冬は体温をあげようとして基礎代謝力がアップします。
    しかし、家の中がポカポカだと基礎代謝があがる事はありません。ポカポカになると眠たくなってダラダラと生活してしまいがちになります。
    寒いそこで思い切って暖房を切るか、弱めに設定してみてください。
    体が冷える事で基礎代謝が上がり、暖かくなろうと運動する気になるかもしれませんよ。
    経済的にも肉体的にも環境的にもおすすめしています。
    出典 :冬太りになる原因はこれだった!
  • 室内で運動をしよう

  • 冬になるとどうしても家にこもってしまいがちになり、体を動かす機会は減ってしまいます。
    靴を車に理由は寒いからというのが圧倒的で、雪国では道路がアイスバーンになって滑りやすいのでさらに外に出る回数は減ってしまいます。
    外で運動ができないのであれば家の中で運動して冬太りを解消してしまいましょう。
    何もランニングやジョギングだけが痩せる術ではありません。
    家の中でストレッチやヨガをするのだって、正しい方法でやれば良い運動になります。
    出典 :冬太り解消法:室内スポーツ
  • 宴会太りはその前後に小食で調整

  • 当日の昼、次の日の朝、昼など、普段より健康的な食事をとるようにしてください。
    水分、野菜が不足しがちなのでたっぷり取ること。
    デトックスを意識して、毒素を排出しましょう。
    脂っこい食事などは避けて、おかずたっぷりバランスのいい和食などがおすすめです。
    出典 :ストップ!冬太り 冬に脂肪をためない方法 2 撃退・解消編 | 健康Salad“食・栄養”特集
  • 生姜を食事に生かす

  • ショウガはいわゆる「漢方薬」の一つとして世界中で使用されているもので、漢方では体をあたためる性質の食材と考えられています。血液の循環がよくなってエネルギー代謝が向上し、冷えの改善に効果があります。
    このショウガを、あらゆる料理になんでもかんでも使っちゃいましょう。ショウガはほぼなんにでも使えるから、ラーメンや煮物、スープ、お味噌汁など、ここぞとばかりにショウガを使っちゃいましょう。もちろんチューブショウガでもOK。
    出典 :冬太りはこれで回避!冬のダイエット効果が最大限アップする6の方法 | Dreamer
  • 入浴で内臓も暖める

  • お風呂に入ってご飯を食べる。
    この順番は冬太りの解消にはとてもよい順番です。
    冬は体が冷えます。冷えていると内臓の働きも弱まります。しっかりと温めて動きを良くしてから食べると、しっかりと吸収、消化、燃焼してくれるというわけです。
    出典 :冬太りはこれで回避!冬のダイエット効果が最大限アップする6の方法 | Dreamer