炭水化物好き必見!!!五穀米ダイエットで無理なく綺麗に痩せよう!!!

炭水化物が好きな人におすすめの五穀米ダイエット!!!
五穀米ダイエットに関する情報を色々とまとめてみました!!!
食べるのがすきな人にもおすすめのダイエットです!!!

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  • そもそも五穀米ってどんなお米なの???

  • 五穀米 【ゴコクマイ】

     

    米・麦・粟・豆に稗(ひえ)か黍(きび)が混ざったお米です!!!

  • 米に麦や粟(あわ)、豆などを混ぜたもの。ビタミン類やミネラル・食物繊維などが豊富で健康によいとされる。混合の種類はさまざまで厳密な規定はないが、米・麦・粟・豆に稗(ひえ)か黍(きび)を混ぜたものをいうことが多い。
    出典 :五穀米 とは - コトバンク
  • なんで五穀米で痩せることが出来るの???

  • 五穀米は、米・粟・豆・きびなど五種類の穀物を一度に炊いたものですが、白米だけで炊きあげるよりも低カロリーであることから、いつも通りの食事をしてもカロリーコントロールになるという手軽なダイエット方法です。
    出典 :五穀米ダイエット効果方法 | DietBH ダイエット効果あるある
  • 簡単に五穀米を作ることが出来るのでおすすめです!!!

     

    米と一緒に炊き込むものを雑穀と呼び、五種類にこだわる必用は特にありません。

  • 五穀米ダイエットの方法とは???

  • 主食を白米から五穀米に変更するだけです!!!

     

    簡単に利用できる炊き込み用の雑穀ミックスなどを購入し、いつも通りに炊飯するだけで利用できます。

  • 間食したくなったら五穀米を食べるのもおすすめです!!!

     

    五穀米に変更するだけと言っても間食を沢山しては意味がありません!!
    五穀米は腹持ちが良いのでそれを利用して間食を止めたり、間食変わりに五穀米を食べるのもおすすめです!!!

  • 満腹中枢をだましながら行われるダイエットですので、そこがうまくあなたにとって作用しなければ効果はありません。
    だからといってあまり「食べ過ぎないように」と意識しすぎても痩せられないでしょう。
    あくまで気楽にやらないと長続きしないものです。
    ですので、雑穀米ダイエットはいきなり短期間で効果をもたらすものと考えないほうが良いでしょう
    出典 :【おすすめ雑穀米ダイエットの効果】こうやれば必ず痩せられる!【発芽玄米】
     

    即効性のあるダイエットではないので注意が必要です!!!

  • より効果を得るなら・・・・

  • しっかりと噛むことが大切です!!!

     

    雑穀米ダイエットをよりしっかりと行いたいなら、とにかく雑穀米をしっかりと噛むことです!!!

  • 噛みごたえがあるからといって、一生懸命に噛みまくって早く食べ終わらせよう、なんてしていたら効果は半減してしまいます。
    それをなくすためにもしっかり噛むことですね。
    出典 :【おすすめ雑穀米ダイエットの効果】こうやれば必ず痩せられる!【発芽玄米】
  • 五穀米ダイエットのメリットやデメリットとは???

  • ビタミン摂取量を手軽に増やせる。

    食物繊維の効果で便秘解消。

    満腹感が増す。

    出典 :五穀米ダイエット効果方法 | DietBH ダイエット効果あるある
     

    満腹感を得たり便秘が解消することでダイエット効果があるようです!!!

  • デメリットとは???

     

    ・雑穀にお金がかかる。

    ・慣れるまでは食べづらい人もいる。