知らなかった!簡単にダイエットをするためには、脳を変えるのが近道…痩せる脳の作り方

女性なら誰もが経験のあるダイエット。
でも、なかなか成功しないという人が多いのが実情…。
何もしなくても痩せている人の秘密を知りたい!と調べて多くヒットするのが「痩せる脳」というキーワードです。
これはいったい何なのか、そして、痩せる脳の作り方についてご紹介します。

  • mippi 更新日:2014/01/07

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  • 痩せる脳って何?

     

    そもそも、痩せる脳とは?
    基礎知識をご紹介しましょう。

  • 近年の研究で「なぜ太るのか。なぜやせないのか」ということに、脳の働きが大きくかかわっていることがわかってきました。
    そのカギとなるのが、セロトニンという物質です。
    セロトニンは映画を見て感動したり、恋人ができたりして満ち足りた気分になると脳内に分泌される神経伝達物質(ホルモン)で、精神を安定させて脳を元気にする働きがあります。
    セロトニンが脳内に増加すると、精神が安定して満腹感や満足感が増し、必要以上に食べすぎてしまうのを防ぐことができます。
    出典 :ダイエット的 太る脳とやせる脳 - gooダイエット
  • セロトニンという物質がこの脳の構造に深くかかわっているのですね。

  • セロトニンとは?

  • セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の一つです。セロトニンが適切に分泌されていると、落ち着きや心地よさ、満足感などを感じます。落ち込みや憂鬱など、うつの症状の緩和に効果的な役割を果たしています。
    出典 :セロトニンとは ~分泌を増やす方法~
  • 「セロトニン」は「幸せホルモン」とも呼ばれています。
    ストレスでの緊張や、興奮状態から心を落ち着かせ、安定させる働きも持っています。
    過激なダイエットはそれ自体がストレスになるので、セロトニンが減少し、満腹感が得られず食べ過ぎてしまう、という悪循環に陥りかねません。

    逆に、脳内に適量なセロトニンが満たされている場合は、精神的に安定し、満腹感や満足感が増します。

    つまり、食欲にブレーキをかける事ができるのです。
    出典 :セロトニンダイエットの方法と効果
  • セロトニンの分泌が、ダイエットに大きな影響を及ぼしているのです。

  •  

    痩せる脳になるためには、その人の考え方も重要です。

  • 「ダイエット=楽しい」と感じる「やせる脳」
    出典 :やせる脳とは
  • ●とにかく、「ダイエットに成功して、成功した事により、様々なメリットを得て、喜んでいる自分」 を毎日、より具体的にイメージする事に専念する。

    ●上記イメージがより明確になり、習慣化されればされるほど、ダイエットをする行為自体が、楽しくて、しょうがなくなる。楽しく、ワクワクした気持ちで持続できるようになる。
    出典 :☆ダイエットの行列に並ぼう!☆   結局、ダイエットは脳で成功させる!痩せるの講座 重要ポイント
  • つまり「痩せる脳」とは、イメージ力が豊かであり、プラス思考な脳のことなのです。

  • 痩せる脳の作り方とは?

     

    具体的にはどのようなことをしたらいいのでしょうか。

  • 毎日同じ時間に食べ、就寝する

    私達には食事や就寝などの時間を予想したり、それに備えて身体を準備させる脳内時計があります。このスケジュールを規則的にすると、決まった時間に空腹になるため自然と余計な間食を取らないで済み、体重減量につがなります。また、睡眠の質が上がる効果もあります。
    出典 :自分の脳をコントロールすれば簡単にダイエットできる!? 「痩せる脳」を作る5つの方法 - キャリア女性に役立つサイト|cafeglobe
  • 痩せる脳トレ:一度口にしたことは必ず実行しましょう
    出典 :「痩せる脳でダイエット」したら、綺麗に痩せるのは簡単です。 | キレイ痩せダイエット☆ヨガインストラクターの幸せなカラダ育成計画
  • ダイエットは生活全般を変えることである
    電車では座らずに立ったり、ジュースではなく水を飲んだりなど、やせるメカニズムを生活の中に取り入れていくうちに思考回路がチェンジ。やせる行動を進んでとる、やせ脳に変化します。
    出典 :やせ脳を作る!5つの極意 | やせワザ | FYTTE
  • 日常から「痩せる」ことを意識した行動が、「痩せる脳作り」に欠かせないんですね。