ダイエットにも効果的! 人気のメソッド、ヨガについてのまとめ。

すっかりメジャーになったヨガ。ダイエットにも効果があり、ストレス解消にもなる人気のメソッドです。話題のホットヨガなど、ヨガについてのあれこれをまとめます。

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  • ヨガ人口は、年々増加中! 

  • ダイエット・メソッドとしても、安定した人気があります。

  • SHIHOさんも、ヨガできれいなからだをゲットしました!

  • 「ヨガと出会って、理想の身体を手に入れた」とSHIHOさんは言います。

  • では、どうしてヨガでダイエット出来るのでしょうか?

  • それは呼吸法がポイントとのこと!

  • 痩せるためには、深い呼吸をすることが必要なのです。

  • 体内の酸素量が増える

         脳や体に送られる酸素量が増えて基礎代謝が活発に!

    体温が上がる

         代謝のいい体になり老廃物を排出!

    インナーマッスルが鍛えられる

         腹筋を使うことで骨盤のゆがみが取れバランスの良い体に!
    出典 :痩せる呼吸法で効率よくダイエット
  • つまり、「痩せ体質」を作ってくれるというわけです。

  • また、メンタルの安定にもヨガは効果的!

  • ストレスがたまっていたり、精神的に不安定だったりすると、どうしても食べることで解消しようとしてしまうものです。

  • ヨガは心とからだを整え、穏やかで強いメンタルに育ててくれます。
    そのため、自然と食欲も安定し、無理なく痩せることが出来るのです。

  • さらにパワフルなダイエット効果が欲しい人には、ホットヨガがおすすめ!

  • ホットヨガの、何がダイエットにいいの?

  • 気温、湿度共に高いスタジオで水分を取りながら行うことで、
    1 代謝アップ
    2 デトックス効果
    3 脂肪燃焼効果

    これらが得られるそうです!

  • ホットヨガスタジオには、シャワールームも完備しているので、さっぱり汗を流して帰れるのもうれしいですね。

  • 忙しくて、スタジオに通えない人はどうすればいいの?

  • 本やDVDでの自習もOKです!

  • おすすめは、「DVDで覚えるシンプルヨーガLesson」!

  • 本やDVDである程度覚えたら、年に1~2度は先生にポーズをチェックしてもらうとベターだそうです。
    1日5分でも、ヨガを毎日の習慣にして、きれいで気持ちのよい心とからだにリニューアルしていきましょう!