「それじゃ痩せないわよ!」・・・意外なダイエット失敗の原因①

view561

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • ダイエットに失敗し続けてしまう・・・
    気をつけてるつもりでも、
    ちょっとしたコトが失敗の原因だったりすのです!

    そんな失敗原因の数々を見ていきましょう!
    アナタ、心当たりあるんじゃ?

  • ヘルシーフードを食べ過ぎる

  •  
     

    ナッツ類、アボカド、全粒粉パスタやダークチョコレートはヘルシーで知られていますが、だからといって好きなだけ食べていいとは限りません。ヘルシー料理を食べる際も量をきちんとカウントしましょう。

    引用)http://www.biranger.jp/archives/60589

  •  
     

    10gでこのぐらいのカロリーだそうです。参考に♪

  • 朝食を食べない

  •  
     

    朝食を食べないと一日のエネルギーが不足し、新陳代謝も滞ってしまいます。さらに、朝食を摂った人の方が痩せやすいという傾向もあるので、朝はきちんと食べるようにしましょう。

    引用)http://www.biranger.jp/archives/60589

  •  
     

    朝食で体の“エンジン”を始動させるんですね~!

  • 食事制限がきちんと出来ていない

  •  
     

    ダイエットの大きな鍵といえば食事制限。しかし適正な1人前がどのくらいなのか、1カップがどのくらいなのか、ときちんとした食事量が分かっていなければ、きちんとした食事制限にもつながりません。

    引用)http://www.biranger.jp/archives/60589

  • 立ち食いをする

  •  
     

    何も考えずに食べてしまいがちな立ち食いは、食べ過ぎにつながります。食事はきちんと座っていただきましょう。

    引用)http://www.biranger.jp/archives/60589

  • 十分な睡眠をとらない

  •  
     

    一日のエネルギーを蓄えるためにも、食欲をコントロールさせるためにも7~8時間は寝るようにしましょう。

    引用)http://www.biranger.jp/archives/60589

  •  
     

    睡眠不足は肥満のもとになると聞いたことがあると思いますが、最近では睡眠と体重増加についての研究がとても多くなってきました。まず看護師を対象とした睡眠時間と体重増加を調べた調査では、睡眠時間の最も少ない5時間睡眠のグループが6時間以上眠っているグループに比べ、体重が重く、さらに年齢を経るごとに急激に体重が増加していることがわかりました。

    引用)http://www.biranger.jp/archives/78831