週末集中ダイエット!デトックスで美肌もゲット!

2日間だけの集中ダイエット、これならできるかも!
あなたも今週末にチャレンジしてみませんか?

  • nelle 更新日:2014/01/28

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  • 無理のないつらくないダイエットを!

     

    一気に効果をあげるプチ断食もありますが、
    あまり焦っては逆効果。
    ストレスをためずにやることが大切です。
    まずは、目標を低めに設定して、
    無理のないデトックスをちょっとだけ
    体験してみるところから始めましょう!

  • デトックスとは?

  • デトックスは「解毒」という意味
    「出す」ことで体の働きを正常にもどす、マイナスの健康法…。
    体の持つ本来の働きを取りもどすためには、
    まず、デトックスで全身にたまった毒を出すことが大切なのです。
    出典 : セルフドクターネット
     

    なるほど…、栄養を摂るために食べるということの逆の発想なのですね!

  • 身体の中には”毒”がたまってます!

     



    身体の中からキレイにするデトックス!
    体内に蓄積されたいろいろな毒は、
    つねに体のあちこちから排出されています。
    この機能は生まれつき身体に備わっているもの。
    爪や髪の毛からも排出されるなんて、
    本当にビックリですね。

  • デトックスダイエットのポイント!

  • •食べる時は時間をかけて、よく噛んで食べましょう。
    •食前食後の数分間はリラックスしましょう。
    •快適な座った姿勢で食事をしましょう。
    •主に蒸した野菜や新鮮な生野菜を食べましょう。
    •夕食後にはハーブティのみ飲みましょう。
    出典 :デトックスダイエットで10キロ減も夢じゃない!お肌も甦るダイエット法 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    ダイエット効果を高めるためにも、ポイントはしっかり押さえておきましょう!

  • デトックスに効果のある食べ物!

  • 1. リンゴ
    リンゴに含まれるペクチンと呼ばれる食物繊維は、
    食べ物や環境から体内に入り込んでしまった金属類を
    キレイに排除してくれる作用があるのだ。
    またペクチンは、腸管寄生虫や肌荒れ、膀胱の炎症、
    肝臓疾患などにも効果があるとされている。

    2. セロリ
    3. タマネギ
    4. キャベツ
    5. ニンニク
    6. アーティチョーク
    7. 水
    8. レモン
    9. ショウガ
    10. ニンジン
    出典 :夏目前!健康にイイ食べ物でキレイになろう♪デトックス効果の高い自然食品トップ10 - IRORIO(イロリオ)
  •  

    6位のアンティチョークを除いて、
    あとは普通に手に入るものばかり。
    特に、リンゴが1位だなんて嬉しいですね!
    これなら週末だけじゃなく、
    ずっとデトックスを続けていけそう^^。

  • 週末集中ダイエットの頑張りメニュープラン!

  •  

    食事を我慢するのは辛いもの…、
    そういう方は1日だけでも効果があるようです!

  • *目覚めのメニュー :レモン半分をしぼった水をコップ2杯
    *朝食メニュー   :常温の新鮮なフルーツ
               りんご、梨、バナナ、ブドウや柑橘類。
               よく噛んで唾液を出しましょう。
    *朝食後15~30分 :ボール一杯の全粒穀物の料理
              (雑穀や玄米やそばなど)。
               味付けには、大さじ2杯のフルーツジュースや、
               少量の塩、ベターバター(バターとキャノーラ油)…。
    *昼食メニュー  :蒸した野菜を中ボールに1~2杯。
               いろんな根菜や葉野菜を使いましょう。
               ポテト・山芋・緑豆・ブロッコリー・カリフラワー
               にんじん・ビーツ・アスパラガス・キャベツなど。
               よく噛みましょう。
    *夕食メニュー  :ランチと同様の食事です。

    *スペシャル調味料  ベターバター(バターとキャノーラ油の混合物)。
               半カップの冷やし固めたキャノーラ油、
               もしくはオリーブオイル・亜麻仁油の中に
               常温でやわらかくしたバター200グラムを混ぜて、
               冷蔵庫で冷やします。
               それを毎日食事ごとに小さじ1~3杯使います。

    *間食      :11時・15時、
              蒸し野菜からでた野菜水をカップ1~2杯。
              少量のシーソルトや昆布を加えてゆっくり、
              唾液を含むようにして飲みます。
    *夜食      :ハーブティーのみ。ペパーミント・カモミールなど。
    出典 :デトックスダイエットで10キロ減も夢じゃない!お肌も甦るダイエット法 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    食材のほとんどが野菜・果物…、
    でも午後に100グラム程度なら赤身の魚や鶏肉を食べてもいいそうです!
    そして、水だけはいくら飲んでもOK!!!
    このメニューをこなせたら、バッチリ効果がありそうですね。

  • 1日1.5リットル水を飲むだけの方法も!

  •  

    水を飲む場合は、
    カルシウムイオンやマグネシウムの多い硬水がベスト!
    1日に1.5リットルの硬水を、1回にコップ1杯ずつ、
    バランスよく分けて飲むのがポイントです。

  • 水を飲むタイミングや水の温度などに気を使うと、
    より効果的にデトックスすることができます。
    また、硬水と軟水を使い分けるとさらに効果が高まります。
    冷たい水では胃や腸の負担になりやすく、体を冷やしてしまうため、
    常温の水を飲むと良いです。

    POINT1 朝、目覚めた時に
     ・胃腸に負担をかけないためにも、常温の軟水がベストです。
     ・胃腸が刺激され代謝のリズムがよくなり、排泄も促進されます。
    POINT2 食事の前
     ・食前に飲むと、空腹感が和らぐので食べ過ぎを防ぐことができます。
     ・ゆっくり飲むところがポイントです。
      胃腸が活発になり、消化・吸収力もアップします。
    POINT3 午後 ・代謝が活発になるので硬水がオススメです。
     ・ただし硬水の味はクセが強いので、
      口に合わないという人は軟水でもOKです。
    POINT4 運動後
     ・炭酸ガス入りのものを選びましょう。
      疲労物質である乳酸を分解する作用があります。
    POINT5 お風呂に入る前
     ・よりたくさん汗が出て、体の毒素も流れていきます。
    POINT6 就寝前 ・お腹に優しい軟水を飲みましょう。
     ・血行促進・新陳代謝が活性化し、痩せやすい体になれます。
    出典 :【1日1.5リットル 水を飲むだけのデトックス法】 | ダイエット特集 | ダイエットSlism
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