「姿勢を良くするとやせる!」姿勢をよくするメリット

「姿勢をよくするメリット」はどこにあるのでしょう?腰痛や肩こりなど、姿勢が悪くて起こる症状については、「姿勢をよくしましょう」などの対処法がありますが、逆に、姿勢に気をつけることによって得られるメリットを探しました。「やせる」とゆう副産物も!

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  • 姿勢を良くするのは、健康にとって当たり前の事のように言われます。意識して姿勢を正すことによって、痛いところやみっともなく見られることを防ぐことができます。猫背で顔を前に出して歩いているより、しゃんと背筋を伸ばし、前を向いて歩いたほうが、人からの印象も違います。
    余談ですが、この記事を書くにあたって、いろいろなサイトを調べていたら、こんな記事を見つけました。「なぜ、猫背になるのか?」全く新しい視点で書かれた本です。

  • 背筋は伸ばすな?なぜ?

  • 山下久明 著 背筋はのばすな

     

    歯科医の視点から姿勢について考えられています。
    背筋を伸ばすのは体のことを考えて言われているのではなく、「思想に基づくフィクションだ」つまり、軍隊や、学校で、きちっと背筋を伸ばすのは、「ちゃんとしてる感」を出すための話。普段はそんなことしなくてもいいらしいです。

  • では、どうすれば姿勢が良くなるのか?歴史をさかのぼり、身体の構造を検証し、そして出る結論。
    それは、舌の位置である、と!おまえの舌の位置は、どこにあるか? と問うてくるのである。
    出典 :姿勢を良くするには「背すじを伸ばせ」は逆効果、問題は舌の位置にある(エキサイトレビュー) - エキサイトニュース(1/2)
     

    無理に背筋を伸ばさなくても、下の位置で姿勢は良くなる。
    揺れに弱い頭を守るようにするために人は猫背になって頭を前に出し、揺れから守ろうとする。
    舌で上あごを押すのが良いとのこと。

  • 「舌が上あごにくっついていない」タイプの人は、くちびるの力も弱い。だから、上あごの歯ぐきがまくれ、丸見えになりやすい。口元もたるみがち。肩こりやイビキ、首筋のたるみ、小顔、疲労などにも影響すると解説する。
    出典 :姿勢を良くするには「背すじを伸ばせ」は逆効果、問題は舌の位置にある(エキサイトレビュー) - エキサイトニュース(2/2)
     

    また、ダイエットに効果がある「舌を上あごにつけたまま食事する方法」も書かれている。
    実際できるかどうかは別だが読んでみたい1冊です。

  • 姿勢を良くするメリット

  • 「姿勢をよくするメリット」について知れば、頑張って気をつけようとゆう気にもなるのでどんなメリットがあるか教えてください!とゆう質問についての回答です。

  • 背筋を伸ばした良い姿勢では肺や内臓は体の中で動きやすい状態にあるとします、では姿勢が悪くなり体が丸まった状態を想像してみてください。肺は圧迫されたまま、内臓も圧迫されたままで動きが悪くなります。そうなると、肺や内臓が本来の動きができなくなりますよね。
    出典 :姿勢をよくするメリットは? | その他(健康)のQ&A【OKWave】
     

    息をしたり、内蔵を動かく機能が制限された状態では、いずれ健康に支障がある。
    なので、内蔵に負担をかけず、本来の働きができるようにスペースを空け、血液の廻りを正しくする。
    内蔵の機能が正しく働かず、姿勢が悪いせいで制限されていると、体はその状態に順応するが、やがて爆発する「もうやだ!」と。それが病気です。

  • 医学的にも,「よい姿勢は,自律神経機能をととのえる」 「坐相のよい人ほど脳(心)の働きのバランスがよい」 良いこと尽くめです。
    出典 :姿勢を良くすると,,,,,,,,,良いことがあります | \横山験也のちょっと一休み/
  • 人間回復の医学

     

    森信三先生が,「立腰教育 」を推進されていて,それに感銘を受けた池見先生が御著書の中で森信三先生の解説に少し手を加えて,上のように示されています。

  • 1、やる気がおきる
    2、集中力が続く
    3、持続力がつく
    4、頭が冴える
    5、勉強が楽しくなる
    6、成績が上がる
    7、行動が俊敏になる
    8、バランス感覚が鋭くなる
    9、内臓の働きがよくなる
    10、スタイルが良くなる

  • 良い姿勢を保っているとき,下腹部に若干の力が入ります。これが,スタイルに影響するのだと思います。また,内蔵が圧迫されないので,消化器官にも良い影響が出て,中からもスタイルを良くしてくれるのだと思っています。
    出典 :姿勢を良くすると,,,,,,,,,良いことがあります | \横山験也のちょっと一休み/
     

    また、姿勢が良くなると、周囲の目がよくなる・・・つまり、「あの人、いつもしゃんと背筋を伸ばしてすがすがしいわね~」「姿勢がちゃんとしているのは、人間性もちゃんとしている」と見られるのです。
    これの逆パターンが「ヤンキー」ですね。わざと姿勢を悪くして、悪い人間に見られようと頑張るわけです。

  • ダイエットに有効な姿勢の正し方

  • 骨盤の位置を正しい位置に持って行くようにすれば、自然と、明るく前向きな考え方になって、O脚もX脚も冷え症も便秘も治る可能性が高まります。ドカ食いや運動しない「だらだら症候群」も治ります。
    出典 :実は簡単にダイエット出来る!痩せるには姿勢を矯正するだけ! | 美容ブログ [女性の美学]
     

    女性にとって、骨盤はすべての中心といっていいほど、大事な役割をします。
    骨盤の骨が歪めば、すべての骨格が狂ってきます。

  • 普段あまり使う事のない脊髄起立筋に力を入れて背筋を伸ばすだけでも基礎代謝はガツンとあがりカロリー消費量は1.5倍もアップ!
    出典 :基礎代謝を高めるため姿勢を正す:お腹ダイエットだけでなく脚も効果的に部分やせ
     

    椅子に座っている時、背筋を伸ばして姿勢を正すだけで、毛細血管が集まる背中の筋肉が正常に働き、代謝が良くなって、カロリー消費につながるとのことです。

  • 姿勢による酸素摂取量の差

     

    ダラっと座るより、姿勢を正すことで、カロリー消費が上がることを表したグラフです。

  • 1. 気付いたらお腹に力を入れて背筋を伸ばす
    2. しばらくそのまま深呼吸
    3. できればそのまま仕事をする
    「あれ、また力抜けちゃってる」と気付いたらまた1.から。
    出典 :姿勢と脂肪燃焼の関係とは!:タニタ 健康・ダイエットBOOK
     

    意識するだけで、だらだら過ごすより、カロリー消費が激しく、ダイエットには有効です。
    ほかの食事方法と組み合わせればかなりのダイエットにつながると思います。