体重増加が止まらない!妊娠中期にダイエットにトライして、産後も美しさを保とう!

妊娠中期にダイエットをしても大丈夫なのか。どんどん増え続ける体重に、中毒症や糖尿病なども気になるし、食事療法など考えてはみたものの、、、食欲は増える一方ですよね。みんな、どのように乗り越えたのか、色々とまとめてみました。

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  • 妊娠中期にダイエットしたい人の声

  • 昨日6ヶ月検診に行ったのですが、体重が増えすぎだと注意されました。私は今20週ですが、妊娠前から約7キロ増えました。30週以降に赤ちゃん+胎盤+羊水、必要な分だけで5キロは増えるそうです。
    次の検診は一ヶ月後なのですが、30週まで体重を減らせとは言わないが増えないようにと言われ困っています。
    出典 :妊婦のダイエット法を教えて下さい。 - 妊娠 - 教えて!goo
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    徐々にお腹も大きくなると同時に、体重も増えつづける。。。

  • 私も5ヶ月で注意され、毎日4キロくらいを歩いて(後期は午前と午後2回)、床の雑巾がけ。食事は野菜を最初に食べて(温野菜なら食べやすいですよ)から他の物を食べたりしてました。よく噛む事でご飯も子供茶碗で足りてました。おやつはヨーグルトとかリンゴとかを食べてました。これで6ヶ月検診では2キロ減ってました。
    出典 :現在妊娠5ヶ月で、安定期に入りダイエットを考えています。 禁煙のせいか既に3kg... - Yahoo!知恵袋
     

    これは成功例ですね!

  • 妊娠中期になると体重が増える訳は・・・?

  • 安定期に入ると体重増加しやすい理由を挙げます。・体力をつけようとスタミナのある食事になった。
    ・つわり症状が治まって食事できるようになった。・胃が圧迫されるので炭酸を飲んでスッキリしたくなる。・お腹が膨らみ始めると前より食欲がわいてくる。
    出典 :安定期の体重増加
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    赤ちゃんの分もあるから、沢山栄養を摂らないといけない、、、という意識が高カロリー食につながるようです。低脂質、高たんぱくであるといいですね。

  • 体重増加につながる理由、そのほかには・・・

  • ・妊婦の自覚が出て、無理な動きを控えるようになった。・今までやっていた激しい運動ができなくなった。・暑さや寒さで外出機会が減ってしまった。・お腹が張るので運動を控えている。
    出典 :安定期の体重増加
     

    運動不足も体重増加の大きな原因になっているようです

  • ヤバい体重増加をどう乗り切る?対処法いろいろ見てみましょう

  • ~ごはんモリモリ期を乗り切る3カ条~1 油ものや甘いものを食べすぎない 2 食べたら運動でエネルギーを使おう 3 外食はなるべく控えて手作りの料理を。普通に食べていても太りやすい妊娠中。その上、妊娠によって食べ物の好みが変わったり、むしょうに食欲がわいたりしがちなので、強く意識して食事のバランスを考える事が重要。
    出典 :体重管理にも体調管理にも効く!毎日の食事を見直すポイント - gooベビー
     

    体調に問題がなければ、是非マタニティーヨガやスイミングなどの運動も取り入れてみましょう!

  • 安定期に入る妊娠中期は、体調がよければ適度な運動は大丈夫な時期で、食欲も増すこの時期に運動をすれば、余分な体重増加を抑えられます。 出産に必要な体力を養っておくためにも、積極的にからだを動かしましょう。
    出典 :妊娠20週-赤ちゃんの部屋
  • 妊娠中にしてはいけないダイエットは

  • 胎児の栄養も考えず、夕食をまったく口にしなかったり、週末に断食ダイエットをするなどして、短期間で急激に体重減少することは非常に危険となります。
    出典 :1番理想な肥満妊婦ダイエットは?
  • 適度に軽い運動を行い、高カロリーの食事を避けて、体重増加を防いでいきましょう