【お尻痩せに効く】方法にはどのようなものがあるでしょうか?

運動や食事制限は【お尻痩せに効く】のでしょうか?
お尻はとても贅肉がつきやすく、けれどその贅肉は落ちにくいというとっても厄介な部位といわれています。
そのお尻痩せに効果が期待できる事は何でしょうか?
お尻の脂肪を燃焼させるにはどうすればいいのでしょうか?

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  • 【お尻痩せに効く】方法はどんなことがありますか~

  • 方法としてはお尻の筋トレ、垂れたお尻を引き揚げ引き締めるためのエクササイズ、日常生活の中でできる簡単な方法によるヒップアップ、脂肪を落とすための食事制限に運動を加えて行う方法などがあります。
    脂肪燃焼効果を高めるためには有酸素運動と太りにくい食事方法との組み合わせで行うのが良いといわれています。

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    栄養のバランスが良いと脂肪燃焼も進むようです!

  • ちょっと下がり気味のお尻をキュンと上げましょうエクササイズ!

  • 【エクササイズ】気になるヒップにヒップアップエクササイズ - YouTube

     

    ヒップアップで小尻効果も出てきます

  • 「お尻痩せの効果」が期待できるよ・・・スクワット

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    これ結構きつそうです。
    効果期待は大・・・ただし継続しないとね。

  • 1セット終わったら2~3分程度休憩を挟んでから、次のセットを行うようにします。
    筋トレは毎日行うのではなく、『筋トレ⇒休養⇒筋トレ⇒』このように筋トレを行った翌日は休養するサイクルが大切なので、1週間に2~3回のペースで行うようにしてください。
    出典 :下半身を引き締める筋トレ「スクワット」のやり方【お尻痩せ.com】
     

    休養も必要!

  • 【お尻痩せに効く】「骨盤」調整

  • 簡単骨盤調整 お腹痩せ 小尻 温め 詳細解説 おすすめ動画 - YouTube

  • 【お尻痩せに効く】・・・代謝を上げるための「ヒップエクステンション」

  • ヒップエクステンションを極める大切な要点
    ・背すじを伸ばす。
    ・足を後ろへ伸ばす。
    ・伸ばしたのちあげる。
    ・片足2~3セット連続してやる。
    ・基本として10呼吸2~3セット。
    ・応用として20呼吸3セット。
    出典 :お尻&ももの裏のシェイプアップ法 ヒップエクステンション
     

    このヒップエクステンションでヒップアップ効果もありそうな気がしますよね。