高い所が怖くて仕方がない【高所恐怖症】原因と対策

しっかり理由をしってなおしましょう
そんなんじゃいつまでたってもスカイツリーに上れない!

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  • 高所恐怖症?

  • 高所恐怖症は高い所が苦手で、上るのが不安になってしまうという症状です。

    高い所というと具体的には、飛行機、観覧車、展望台、長い階段、吊り橋、リフト、ジェットコースター、脚立、高層ビル、ゴンドラ、首都高のような高架式の道路などになります。

    ただ、最近は昔から比べると高所恐怖症に悩む人は少なくなっているように感じます。
    出典 :高所恐怖症(原因と克服)
     

    昔は怖かった

  • マンションの10階から、学校の屋上から、観覧車のてっぺんから、どこからでも良い、高いところから下を見て吸い込まれるような気持ちになったことはないだろうか。高所恐怖症の人はたいてい、自分が高い場所にいることが「見える」から恐怖を感じる
    出典 :高所恐怖症の原因
  • こんな症状ありませんか?

  • ・足がすくむ
    ・震える
    ・逃げ出したくなる
    ・腰が抜ける
    ・その場から動けなくなる
    ・パニックになる
    ・胸が苦しくなる
    出典 :高所恐怖症の原因とは?|心のブレーキの外し方【ブレーキ解除セラピー】なりたい自分になる5つのステップ 苦手意識、恐怖症、トラウマ解消
     

    感じた事ないでしょうか

  • ・橋や歩道橋を渡れない
    ・ビルの窓に近づけない
    ・窓のあるエレベーターに乗れない
    ・吹き抜けで下を見れない
    ・観覧車やジェットコースターに乗れない
    ・イスの上にも上れない
    出典 :高所恐怖症の原因とは?|心のブレーキの外し方【ブレーキ解除セラピー】なりたい自分になる5つのステップ 苦手意識、恐怖症、トラウマ解消
     

    このような症状に発展してしまう事もあるので注意です

  • こんな共通点があった

  • このように、とっさに高いところを怖いと感じるのは、死を防ぐための防御反応として脳に組み込まれている大切な機能であると考えられる。本当にそうかどうかは、fMRIで脳を調べることでわかるだろう。例えば、高所恐怖症ではない被験者に、高いところから撮影したできるだけリアルな写真と、特に高さを感じさせない写真を見せ、そのときに脳のどこがどう反応したか比較をするのである。
    出典 :高所恐怖症の原因
     

    防衛本能だったのですね

  • 実はこのような極度の高所恐怖症の人には
    ある「共通点」があります。

    その共通点とは、

    「過去の恐怖体験」です。
    出典 :高所恐怖症の原因とは?|心のブレーキの外し方【ブレーキ解除セラピー】なりたい自分になる5つのステップ 苦手意識、恐怖症、トラウマ解消
  • http://ameblo.jp/brake-kaijo/entry-11397779510.html(一部引用)

     

    例えば、子供のころに

    ・高いところから落ちた
    ・高いところで強烈な不安を感じた
    ・高いところが怖くなるような話を聞いた

    と言ったネガティブな体験をしているのです

  • 解消法とヒント

  • 未だかつて、不安や動悸や息苦しさのために、命を失ったり、体に障害を残すようなことになった人は一人もおりませんので、まず、この事実をきちんと自覚していくことが大切だと思います。

    また、高所恐怖症に伴う不安や動悸、息苦しさといった症状は、どんなに長くても10分以内で収まってくるものなのです。
    出典 :高所恐怖症(原因と克服)
     

    ちょっとたてば慣れますよ

  • ですから、このことも踏まえて、動悸や息苦しさといった症状を感じながらも目の前の「なすべきこと」をこなしていくと良いと思います。
    また、日頃から、目的本位や「あるがまま」など、森田療法の考えに従って行動するようにしていくと、目的本位の「クセ」がついてくるものなのです。
    そして、こうなれば、不安を感じるような高所に置かれる状況が訪れても、不安を必要以上に大きくしなくて済み、高所恐怖症の症状を感じることがなくなって来るものなのです。
    出典 :高所恐怖症(原因と克服)
  • バーチャルリアリティー行動療法
    ゴーグル型専用装置を頭に着けてCGや音声刺激、振動刺激を用いて仮想現実を作り出し、その恐怖の状況に慣らしていくというもの。費用は保険適用外で1回(50分か90分)、1万円程。
    出典 :【吊り橋だって怖くない!】高所恐怖症を克服しよう!シュミレーション動画有り - NAVER まとめ
  • 体感型高所恐怖症克服シミュレーションシステム : DigInfo