まだ間に合う!? 腹筋を鍛えて魅せる体に

簡単かつ効果的。夏も終わりに近づいてますが、まだ間に合う! そして来年に向けて! そんな腹筋を鍛える筋トレをまとめてみました

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  • まずは初心者向けの腹筋トレーニングを

  • ■基本姿勢
    1.仰向けに寝てひざを曲げます。
    2.床からかかとを浮かします。
    ■動作
    3.下腹部の筋肉を縮めながらひざを胸に近づけます。
    4.ゆっくり基本姿勢に戻ります。
    出典 :筋トレ初心者にもオススメ、下腹引き締め腹筋 | 腹筋を割るトレーニングと鍛え方
     

    たるみがちな下腹部を中心に鍛えることができます

  • テレビでお馴染みロングブレスダイエットは効果あり!

  • 美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える! - YouTube

     

    簡単、お手軽なダイエット方法で有名になりましたね

  • ロングブレスダイエット

    ■回数/日について
    1日3回やる事がベストだそうですが、
    1回からでも効果があります。
    これで痩せた父は、朝と夜4分していました。
     

    ツイッターでのつぶやきも多いです

  • ロングブレスダイエット、よく痩せますよ
     

    書籍が売れているのは効果があるから・・・でしょうね

  • 腹筋+有酸素運動が効果あり

  • 割れる腹筋を手に入れるためには、脂肪をとった上でしっかりと筋肉を鍛える必要があります。

  • 1週間で効果が出るお腹引き締めトレーニング

  • 即効性も有り!お腹引き締めトレーニング
    夏到来!水着や薄着で、ウエスト周りが目立つ季節になってきました。いますぐお腹周りを何とかしたい方へ、1週間行うだけでも効果的なウエスト引締めエクササイズ法をご紹介します。
    出典 :2/2 即効性も有り!お腹引き締めトレーニング [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
     

    リンク先に詳細なトレーニング法が掲載されています

  • ドラゴンフラッグで割れる腹筋を手に入れる

  • ブルース・リーもやっていたという腹筋トレーニング

  • ドラゴンフラッグ Take.1 (Dragon Flags)

     

    中々効果がありそうですね。自宅でもできるのがいいです

  • ドラゴンフラッグ Take.2 (Dragon Flags)

     

    自重トレーニングとしては中々難易度が高いですが、効果はバツグンです。

  • 隙間の時間を見つけてトレーニング

  • 仕事で忙しい人は、ながらトレーニングで鍛えましょう。通勤時間やデスクワーク中でもできる筋トレです。

  • 【筋トレ】立ったまま行う腹筋トレーニング - YouTube

     

    立ったままできる腹筋トレーニング。仕事の合間とかでもOKですね

  • 座りながらできる腹筋、太ももの筋トレ(大阪パーソナルトレーニング) - YouTube

     

    デスクワーク中でもできます

  • バランスボールで体幹と腹筋を鍛えましょう