もうリバウンドしない!!簡単やせ体質の作り方

一時的に痩せてもリバウンドしてしまう・・・痩せ体質になる方法とは?

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  • なぜリバウンドするのか?

  • 摂取できていたエネルギーが得られなくなると、脳が食べ物を得られない状態(飢餓)なのだと勘違いしてしまうんです。

    摂取したエネルギーをなるべく溜めておこうと体に指令を与え、体は食べ物が得られなくなったときのために、蓄積するように働くようになってしまいます。
    出典 :ダイエットでリバウンドしないために守りたい5つのこと | ダイエットSlism
     

    脳が飢餓状態だと思ってしまうんだ・・・。

  • ダイエットや運動で体重を目標値またはそれ以下となるまで減量したけれども、その後少ししてからダイエット以前の状態まで増加してしまったり、更には体重や体脂肪率が跳ね上がってしまうことがある。このような状態をリバウンドと呼ぶ。
     

    リバウンドに悩む人は多いよう・・・。

  • リバウンドしないやせ体質になるには?

  • 体を冷やさない

  •  

    冷えはダイエットの大敵!

    体温が1度下がると基礎代謝が12%低下することからも、太りやすい&ダイエットがうまくいかない原因にもなります。

    All Aboutビューティ
    http://allabout.co.jp/gm/gc/378337/3/

  • 基礎代謝を上げる

  • 基礎代謝とは、何もしないで、じっとしてても、勝手に消費されるエネルギーの事。

    基礎代謝は、筋肉量を増やす事で向上し、加齢とともに筋肉量は減少していく。
    出典 :リバウンドしない体質になるために
     

    基礎代謝アップを心がけて!

  • ヨガで代謝アップ

  • ヨガで体の代謝を上げる方法とは。

     

    ヨガでじんわり代謝アップ!

  • 生活習慣を変える【生活リズム編】

  • ・決まった時間に起床・就寝する

    ・お風呂には必ず入る

    ・体重計には一日一回必ず乗る
    出典 :生活習慣を変えて、ノンリバウンドダイエット!
     

    規則正しい生活を心がけよう!

  • 生活習慣を変える【食事編】

  • ・一日三回決まった時間に食事を摂る。

    ・一度口に入れた食事は、30回以上よく噛んで食べる。

    ・間食は適量を決まった時間に摂る。

    ・就寝前2時間は食べない。
    出典 :生活習慣を変えて、ノンリバウンドダイエット!
     

    食べるときに気をつけよう!

  • 準備はたった3分! 痩せ体質になるための朝食メニュー - Yahoo! BEAUTY http://t.co/W19aStrJE7 #DietLab @YahooJP_BEAUTYさんから
     

    ちゃんと朝食は食べよう!

  • 【夜に食べると痩せ体質になる食べ物】 ■バナナ 豊富に含まれるアルギニンが成長ホルモンの分泌を促す ■ヨーグルト 寝る3時間前に食べると、整腸作用が高まり老廃物が出やすくなる ■ハチミツ 寝る1時間前に、大1杯のハチミツをお湯で溶かし飲むと、体脂肪がどんどん燃えやくすなる
     

    試してみたい♪

  • 柔らかい体を保つ

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    体が硬いと運動効率も悪くなり、太りやすい体質を導いてしまうものです。

    毎日のストレッチ習慣で、誰でも少しずつ体を柔らかくすることが可能。

    出典:All Aboutビューティ
    http://allabout.co.jp/gm/gc/378337/4/

  • 一生モンのやせ体質になる 1分間集中ダイエット

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    40キロのダイエットに成功した料理研究家・浜内千波氏が成功のヒミツやすぐできる「1分間集中」で無理なく一生太らない体になれる方法を公開!