きれいにデニムを履きたい!太ももを細くする方法をご紹介!

太ももを細くする方法、知りたくないですか?
太もも部分でいつもパンツが入らなくなる、デニムをきれいに履きこなせない…。そのように太ももの太さに悩んでいる人は、男女とも意外に多くいます。
そこで、太ももを細くする方法や、太くなってしまう原因についてまとめてみました。

  • mippi 更新日:2014/11/26

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  • 男性の場合は、筋肉太りが最多!

  • 太ももが太くなってしまう原因には色々とありますが、男性に多いのは「筋肉太り」です。女性に比べて筋肉が多いことや、筋肉を使うことが多いためです(その結果、筋肉がさらに発達してしまう)。
    「筋肉太り」とは、筋肉が硬くなり、その周りに脂肪や老廃物がたまることで硬くなった状態を言います。

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    筋肉がついた足って素敵なんですけどね~!でもその結果、筋肉太りになってしまうのであれば、良し悪しですね…。

  • しかし、筋肉太りは決して男性だけのものではないので、誤解しないでくださいね!もちろん女子でも、学生時代のハードな部活が原因で、頑固な筋肉太りをしてしまっている人もいます…。

  • 筋肉太りとは、衰えた筋肉の間に脂肪が溜まって霜降り肉状態になる太り方。老廃物が溜まりカチコチに固まってしまうため、脂肪太りのようにプニプニした触感はありません。“昔ハードな部活をしていたが既に辞めており、脚を触るとカタい”という場合は典型的な筋肉太り!
    出典 :筋肉太りさん向けダイエット!ほっそりバンビ脚の作り方|モテ子BEAUTY
  • 太ももが太くなるのは「冷え性」も影響する!!

  • とりわけ太ももにセルライトができてしまっている場合は、太ももからお尻にかけて触ってみた際に冷えを意識する人が多いようです。
    出典 :下半身太りと冷え性 | 太ももやせの方法
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    セルライト、油断するとすぐに太ももにできちゃいますよね~!セルライトができてしまうと、老廃物が排出されませんので、太ももがどんどん太くなってしまいます。
    そのセルライトができる原因は、ホルモンや自律神経の乱れなどがありますが、冷えもあります。

  • そして、そのセルライトがさらなる冷えを呼ぶという悪循環…。

  • 脂肪やセルライトが溜まると皮下組織の中で血行不良が起きやすくなります。
    大きくなった脂肪の周囲にセルライトや水分が溜まった状態になるのです。
    出典 :太ももが冷える
  • そのため、血行不良が起きてしまい、どんどん太ももやおしりが冷たくなっていってしまいます。そしてさらに、セルライトが厚くなっていってしまう…という訳です。

  • 筋肉太りの太ももは、こうやって解消!!

  • それではここからは、太くなってしまった太ももをどうやって細くするか、その方法をみていきましょう!!まずは、なかなか細くならなそうな「筋肉太り」の太ももから…。

  • 運動をやめて筋肉をつけないようにしても、元あった筋肉が硬くなっているので落ちませんし、食事制限しても脂肪ではないので落ちません。

    最終的には結局、うそのようですが運動するしかないのです。運動して筋力を上げて、基礎代謝をよくして細くしていくしかありません。
    出典 :下半身痩せ 男だって意識しています!
  • 運動によって筋肉太りをしてしまったのに、結局運動で細くしなければいけないなんて、なんだか皮肉ですね…!要は、運動の仕方なのか、それとも運動後のケアの問題なのでしょうか…。

  • 下半身を集中的に鍛えて痩せるにはスクワットやウォーキングなどがお勧めとなります。
    出典 :下半身痩せ 方法 男性にお勧めしたいこのやり方!
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    スクワットとは、膝を屈伸するだけという単純な運動ですが、ダイエットには大きな効果をもたらします!!家などで手軽にできる運動でありながら、腹筋や太ももなどを鍛えてくれます。しかし、スクワットは無酸素運動ですので、脂肪の燃焼効果はあまりありませんし、足腰への負担も大きいものです。スクワットだけに頼らず、ジョギングやエアロバイクなどの有酸素運動も積極的に取り入れていきましょう。

  • 冷えを解消して、太りやすい足から脱却!!

  • 次に、冷えによって太ももが太くなってしまった場合の、太ももを細くする方法をみていきましょう。その前に、なぜ冷える人と冷えない人がいるのか、どうして冷えてしまうのかを知りたいですよね。冷えてしまう人の特徴は、どんなものなのでしょうか?

  • 薄着や裸足でいることが多い、お風呂はシャワーで済ませたり、

    冷たいものをよく食べる習慣のある人は、特に下半身の冷えに注意しましょう。
    出典 :下半身の贅肉を落とす | 男性専用ダイエット塾~女人禁制!!
  • 体が冷えてしまう原因は、実に単純なんですね…。「冷えやすい体質だから」と言って片付けてしまう人もいますが、そうではなく生活習慣が大きな原因と言えるでしょう。
    では、具体的に、どのようにすれば「冷えない体」を手に入れられるのでしょうか?まずは、男性の冷え性改善法から!

  • ●お風呂にゆっくり浸かる。

    ●お酒の飲みすぎに気をつける。

    ●タバコを控える。
    出典 :男性の冷え性(冷え症)の症状・原因 - 病気・症状チェック
  • 男性ってあまり冷え性はいないというイメージですが、実はとても多いそうです。特に、内臓が冷えてしまっているケースが多いとのこと。冷たいビールや、血行を悪くするタバコはなるべく控えましょう。

  • 女性はもともと男性より筋肉が少ない上、筋肉がつきにくい構造になっています。そのため熱をつくり出す力が弱く、冷えやすいと言えます。
    出典 :女性が冷え症になりやすい原因をわかりやすく解説 漢方ビュー
  • 女性は、そのように体の構造上、冷えやすくて当然なのですね…。また、生理中に熱を運ぶ役割の血液が多く放出されてしまうために、冷えやすくなってしまいます。なんでも、冷え性だと自覚している女性は、2人に1人だそうですよ。

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    半身浴をしながら、温かい紅茶を飲むと、リラックスもできて一石二鳥!!