背中美人になろう!【背中痩せリンパマッサージ】

背中は以外とみられている物です
しっかりとマッサージを行い
綺麗な背中でいましょうね

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  • 背中を見せる機会

  • キレイな背中とはどのような背中でしょうか?きゃしゃで、背筋が伸びていて、無駄な脂肪がついていない背中、は女性の目線で見ても美しい背中ですね。

    背中は自分では普段は見る機会がない場所です。なのでついお手入れもあまりしないですよね。でも、背中の開いたドレスなどの服や水着になるとき、ぶよぶよしている背中は見せたくないもの。ニキビなどの吹き出物ができていたら、背中の開いた服は着られませんね。

    大人の美しい女性としては、前から見られていることだけでなく、後ろ姿も意識していたいもの。後ろ姿も美しい、と言われる女性になるために、まずは背中美人になりましょう
    出典 :一目ぼれをする背中になる!簡単にできる背中美人になるエクササイズとお手入れ | 美容ブログ [女性の美学]
  • 美しい背中と言われるには姿勢が大事

     

    背中を美しく見せるには猫背ではいけませんね。シャキッと伸びた背筋でなければなりません。

    しかし、背筋を伸ばした状態でいるのはけっこうキツイものです。猫背は楽な姿勢なのですね。猫背にならないためには、肩甲骨をくっつけた状態でいること。

    そのためには肩甲骨の柔軟性が必要です。肩甲骨周りがかたいと、血液循環も悪くなり、肩甲骨周辺がかたくなって、肩甲骨がひらいた状態になってしまい、猫背になってしまうのです。

    肩甲骨周辺を柔らかくするエクササイズを紹介しましょう。

  • まず体を温める!

  • リンパマッサージをするときは、からだが冷えた状態ではなかなか流れてくれませんので、十分にからだを温めてから行いましょう!

    シャワーを背中にしばらく当てたり、湯船に浸かってから行うとよいでしょう
    出典 :イラスト付き☆背中美人に!スッキリ背中やせリンパマッサージ | 美肌マニアの美容情報
  • リンパマッサージ

  • 4本指を使ってほぐす!

     

    1.背中の腕のつけ根にある肩甲骨の下あたりに両手の人差し指から小指までの4本を手のひらごと押しあてる(届く範囲でOK)
    2.手のひらと4本指を使ってほぐしながら腰までスライドさせる
    3.1〜2を5回繰り返す

  • 親指を使って流す!

     

    1.背中の腕のつけ根にある肩甲骨の下あたりに両手の親指を押しあてる(届く範囲でOK)
    2.親指の指先で強めに押しながら腰までスライドさせ流す
    3.1〜2を5回繰り返す

  • 注意点

    以下の場合はリンパマッサージは避けましょうね!
    •食後30分以内
    •リンパ節が腫れている時
    •発熱がある時
    •肌に炎症がある時
    •心臓、肝臓などに問題がある
    •妊娠中
    •生理中
    •極端に疲れている時
    出典 :イラスト付き☆背中美人に!スッキリ背中やせリンパマッサージ | 美肌マニアの美容情報
  • 肩甲骨周辺をやわらかくするエクササイズ

  • •左右の肩甲骨を背中の中心に寄せるように、両肘を後ろでくっつけるようにします。この状態で20数えます。このとき肩が上に上がらないようにしましょう。
    • 両手を組んで丸をつくるように軽く前に伸ばします。背中が丸くなるように意識します。この状態で20数えます。

    このエクササイズは日常生活の中で気がついたときに行うようにすると、肩甲骨周りがやわらかくなりますよ。
    出典 :一目ぼれをする背中になる!簡単にできる背中美人になるエクササイズとお手入れ | 美容ブログ [女性の美学]
  • ダンベルを使った背中美人になるトレーニング

  • •ダンベルを手のひら側を正面に向けて両手に持ちます。
    •足は肩幅に開き、ひざを曲げて腰を落とします。
    • 肘を少し曲げながら肩甲骨を寄せるように肘をひきます。このとき、肩が上がらないように注意しましょう。

    これを、15回3セット行います。ダンベルの重さは最初は2kgから始めて、重さに慣れてきたら徐々に重さを上げていきましょう。
    出典 :一目ぼれをする背中になる!簡単にできる背中美人になるエクササイズとお手入れ | 美容ブログ [女性の美学]
  • 背中をキレイにするヨガのポーズ

  • •足は骨盤の幅にひざを曲げて開き、両手は体側におきます。息を吐きます。
    •骨盤を徐々に天井に向かって持ち上げていきます。
    •肩からひざまではまっすぐになったらその状態でキープし、5つ呼吸をします。
    •さらに左右の肩甲骨を寄せて、両腕も背中の下で組みます。
    •胸を平居気、さらに腰を高く持ち上げます。その状態で5つ呼吸をします。

    呼吸を繰り返しながら、自分のできる範囲でやってみましょう。
    出典 :一目ぼれをする背中になる!簡単にできる背中美人になるエクササイズとお手入れ | 美容ブログ [女性の美学]
  • 背中美人になって
    男性に見せつけてやりましょうね