半身浴って何が良いの?効果検証

大人気の半身浴。正しい入浴方法とさまざまな効果について考えましょう。

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  • 半身浴とは

  • 半身浴には、美容や健康に様々な効果が期待できます。
    なぜなら、半身浴は身体への負担が少なく、長時間お湯に浸かれるため、身体が芯から温まり、血行や新陳代謝を促してくれるからです。
    出典 :半身浴の効果とは?より効果的に半身浴を行うための5つの秘訣 | iGotit
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    半身浴の姿勢です。

  • 半身浴のダイエット効果

  • 半身浴をすると、汗が沢山出るのですが、 消費カロリーは意外に少ないです。半身浴の消費カロリー体重によっても違いますが、半身浴を30分すると概ね、お寿司2貫程度の80~100kcalを消費します。でも、血行を良くし、代謝を高めてくれるので消費カロリー以上にダイエット効果が期待できます。
    出典 :半身浴効果の豆知識・雑学
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    半身浴はダイエットに効果的です。

  • 半身浴のやりかた

  • 正しい半身浴の基本は、いつも胸から下だけをお湯につけるようにするということです。腕はお湯から外に出しましょう。そして、体温よりも少し高い程度の、37~38℃のお湯に20~30分間、ゆっくりと入ります。(冬場は少し高め・・・40度くらいまで でもOK)
    出典 :やってみて!半身浴
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    腕は外に出し、上半身がつからないようにしましょう。
    本を読んでも結構です。

  • 半身浴が健康によい理由

  • 1日の終わりに足がむくむのは重力によって血液が足にたまり、血流が悪くなるからです。全身浴だと、水圧で皮膚や内臓、筋肉の血液がいっせいに心臓に戻るので、心臓が拡大して肺の容量も減り、心肺に負担がかかりますが、半身浴なら体を横たえたときと同じようなバランスのよい状態になるのです。
    出典 :体にいい入浴法「健康・美容・ストレスに効く半身浴」
  • 半身浴のメリット

  • 半身浴なら心肺機能に負担をかけずに、下半身だけの血液を水圧によって心臓に押し戻してくれるのです。また心臓への負担がないため、長時間浸かっていても疲れません。
    出典 :半身浴で疲労回復 ~健康の診断サイト カラダカラ
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    美容にもよいです。

  • 半身浴は美容によいといわれます。
    心臓に負担を掛けない入浴法で呼吸がよくなる、血流がよくなり発汗作用がよくなることでダイエットにも効果があるとされます。
    また、全身浴に比べ体への負担が少ないといえます。
    体を芯から温めるには格好の方法といえ、健康増進に効果があるとされます。
    手軽にできるので簡単です。
    是非お試しください。