首猫背の矯正のポイント

猫背姿勢は、首にかかる負担を増強させます。人から指摘されて自覚してはいるもののなかなか治せないという人も多いのが首猫背です。首猫背の矯正には三つのポイントがあります。ポイントをおさえて今日から姿勢美人になれる方法をまとめてみました。

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  • 首猫背ってなに?

  • 猫背の中にも種類があって一般的な背中が丸くなっている状態の猫背の事を「首猫背」といい、この症状の人は姿勢を正しくしようと首を後ろに反らそうとすると痛みを感じたりしてしまったり、肩こりがひどかったり首こりがしたりする他にも片頭痛などを訴える人も多いようです。
    出典 :猫背を治す方法実践記
  • オフィスワークの最中などに、無意識に眉間や目の周辺をさすったり、押したりするのは、目の筋肉をほぐしたいからなのです。このエクササイズで、頭を支えるための骨=頸椎と、その周辺の筋肉の柔らかい動きを取り戻すと同時に、歪んだ頸椎を元に戻しましょう。
    出典 :首猫背改善のオフィス体操|簡単エクササイズ|eo健康
  • 首猫背が原因の症状

     

    ・最近肩こりがひどい
    ・原因不明の胃痛がある
    ・あまり食欲がでない
    ・慢性的な頭痛がある
    ・手足がしびれることがある

  • 原因を知って予防しよう!

  • 首猫背の原因は、大きく分けて二種類に分類できると考えています。一つ目は、性格や体質などの先天的な原因です。二つ目は、生活環境などの後天的な原因です。ご自身がどちらに当てはまるのかを理解しておくと、首猫背の矯正に役立つと思います。
    出典 :首猫背の原因
  • 首猫背はどのような人が多いかというと、一番は長時間、パソコンでのデスクワークです。特に目が悪い人はなりやすいです。パソコンを長時間いているとだんだん背中が丸まり、集中してしまうとパソコンの画面に頭だけ近づけた体勢になってしまいます。そうすると、首猫背の状態になってしまいます。
    出典 :首猫背矯正方法 | 猫背を治す方法.com
  • 首猫背の矯正法

  • 猫背を治すポイントは、筋肉をつける、普段の姿勢、整体やカイロプラティックに通うです。

  • ①筋肉をつける

  • 背骨を支えている筋肉と言えば背筋を思い浮かべる人が多いのではないかと思いますが、実際は背筋だけではありません。猫背を改善するためには背筋と腹筋をバランスよく鍛えることが重要です。また、肩甲骨の筋肉も猫背と関係していますので、これらの筋肉も同時に鍛えることが理想的であると言えます。
    出典 :猫背を矯正する筋トレのやり方
  • ②普段の姿勢

  • 座り姿勢を楽に保つ
    座る時に、腰当てを使用みましょう。クッションやタオルを挟むだけで、キレイに姿勢を保つことができ、座り姿勢が楽に維持できるようになることがあります。
    出典 :オフィスでできる猫背矯正法! [肩こり] All About
  • 整体やカイロプラティックに通う

  • やはり、プロの方のアドバイスは重要です。自分の症状にあった矯正をやってもらえるのが魅力です。

  • 猫背矯正法!背筋を伸ばして姿勢改善!肩こりも治す方法!

     

    動画でわかりやすく説明されています。