「キャベツダイエット」っていうのもあるらしいですよ

もう野菜の数だけダイエットの種類がある感じがしますが、今回はキャベツダイエットについてまとめてみました。

view217

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • キャベツダイエットとは?

  • 噛みごたえのある食品であるキャベツを食事の前菜で食べるダイエットです。噛むことで満腹感を得ることで食べ過ぎを防止します。

    キャベツは食物繊維豊富なので便通の改善にも期待できます。お腹周りをすっきりさせて痩せやすい体型になれることが期待できます。
    出典 :キャベツダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
     

    確かに食物繊維が豊富ですから、便通の良くなり一石二鳥ですね。

  •  

    キャベツは1年中入手可能ですので、継続してダイエットを続けられます。

  • キャベツダイエットの方法

  • ■主食の置き換え
    ごはんを食べる代わりにキャベツを食べます。キャベツは千切りやざく切りにしますが、生のままでも食べにくければ軽く茹でたものでも構わないと思います。

    ■ご飯の前にキャベツ
    ご飯の前にキャベツをバリバリ食べるだけのこの方法を合わせて実践してください。

    出典 :キャベツダイエット
     

    約束事が少ないので簡単です。

  •  

    ドレッシングかければ食べやすいですが、あくまでダイエットだということをお忘れなく。

  • キャベツダイエットで痩せるメカニズム

  • キャベツは食物繊維を多く含み、ビタミンCも多く含んでいます、しかも100グラムのあたり、23カロリーしかないのでダイエットに何かと重宝する食品です。
    出典 :キャベツダイエットレシピ
     

    キャベツは低カロリーなんですね。

  •  

    まあ、高カロリーならダイエットに向きませんもんねぇ。

  • キャベツを食前に噛む
    (タンバク質も70gとる)

    脳の満腹中枢が刺激される

    食事量が減って、筋肉も維持できる

    やせる!!
    出典 :キャベツダイエット - gooダイエット
     

    キャベツを食べることで、余計なものを食べなくなるのですね。

  •  

    キャベツだけを食べる単品ダイエットではありませんので、挫折する可能性が低くなります。

  • キャベツ以外にたんぱく質も取らなきゃダメ

     キャベツダイエットは、基本的に厳しい制限はありません。ひとつは、1日に70gのタンパク質を必ずとること、これをしっかり守っていただきたいと思います。なぜなら、タンパク質が十分とれていないと、筋肉が落ちてしまうからなのです。筋肉が減ると基礎代謝量もいっしょに落ちてしまうため、体重が減らないのです。ですから、筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があるわけです。

    出典 :キャベツダイエット - gooダイエット
     

    厳密に言うと、キャベツだけではダメなんですね。

  •  

    たんぱく質の摂取については、キャベツダイエットをしている人の中でも、必要か必要無いか分かれているみたいです。でも一応栄養のバランスを考えて摂取する方が好ましいと思います。

  • キャベツダイエットのレシピ

  • キャベツの酢漬け

    キャベツ 3枚 酢 大さじ1 醤油 大さじ1 ごま油 少々(これで1人前)
    などを用意し、キャベツをざく切りにしてごま油で炒めます。
    さらにそこに酢と醤油を加えて炒めていきます。これで出来上がり!
    出典 :キャベツダイエット レシピ | ダイエットのやり方 方法 効果 まとめ
     

    レシピだけでも美味しそうで食べ過ぎてしまいそうです。

  •  

    最初に炒めてますので、かさがかなり減って食べやすいです。

  • エリンギとキャベツ炒め

    エリンギ1パック キャベツ6分の1程度 塩コショウ適量 お好きなドレッシングまたはポン酢適量

    キャベツを千切りします。エリンギを薄く切ります。フライパンに油を適量熱し、エリンギを炒めます。
    塩コショウをしてさっと炒めたら出来上がりです。お好きなドレッシングかポン酢をかけて食べて見てください。
    出典 :キャベツダイエット レシピ | ダイエットのやり方 方法 効果 まとめ
     

    これだとたくさん食べられますね。

  •  

    ダイエットレシピは簡単にできることも大事。これは簡単にできるのでお勧めです。

  • キャベツダイエットの体験談

  •  毎日の基本的な食事として、朝はパンと牛乳と卵焼き、それに納豆を加えることもありました。昼と夜は、キャベツと弁当を病院に持参しました。

     そして、毎日欠かさず体重の変化を日記につけていたら、10日後にはなんと5kgほど減っていました。
     血圧や血糖値、中性脂肪値の数値もすべて正常化しました。
    出典 :キャベツダイエット - gooダイエット
     

    これだけ効果がでると嬉しくなりますね。