専門家も認めた!「アイスクリームがダイエットに効く」理由

な・・・なんですって!?
アイスクリームがダイエットに効くですって!?

本当なら、こんな幸せなことはないので、
ちょっと調べてみました♪

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  • アイスクリームって言っても・・・

     




    色々あるけど、どれだったらいいの?

  • 高脂肪のバニラアイスがNO.1!

  • 高脂肪アイス 炭水化物少なく代謝上がりダイエット向きと医師

    「ダイエットの大敵のように思われがちなアイスクリームですが、高脂肪のバニラアイスは、実は究極のダイエット食品なんです」
    出典 :NEWSポストセブン|高脂肪アイス 炭水化物少なく代謝上がりダイエット向きと医師
     

    ななななんですって!私の大好きな高脂肪バニラアイスが!素晴らしい♪でもなんで?

  • 「人の5大栄養素は、たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質)、ビタミン、ミネラル。よくダイエットのために、脂肪などをまったく摂らないようにする人がいますが、人間は1日に最低でも55gの脂肪を摂らなくては健康を維持できません。脂肪が不足すると、空腹感のもとになることもあり、結果、ダイエットの挫折やリバウンドの原因にもなることもあるのです。

     その点、高脂肪アイスクリームは、代謝を高める栄養素が豊富で、炭水化物も少なく、少量でも満腹感が得られるので、ダイエットに向いているんです」(渡辺さん・以下同)
    出典 :NEWSポストセブン|高脂肪アイス 炭水化物少なく代謝上がりダイエット向きと医師
     

    なるほどー・・・栄養成分を冷静にみれば、そうなると。ふむふむ。

  • 「アイスクリームに含まれていないビタミン類は、ビタミンCだけ。なので、アイスクリームは完全に近い栄養食と言ってもいいでしょう。ダイエット中に気になる炭水化物も、高脂肪アイスクリーム80g、1カップで17.9gほど。水ようかんを同じ80g食べると32gですから、和菓子よりも炭水化物が少なく、栄養バランスも豊富です。バランス良く栄養を摂ることが、ダイエットのコツです」
    出典 :NEWSポストセブン|高脂肪アイス 炭水化物少なく代謝上がりダイエット向きと医師
     

    ビタミンも、炭水化物もいい感じになってるってコトね♪

  • 「アイスクリームと表示されているものは乳脂肪分が8%以上ですが、その中でも乳脂肪分12%以上の高脂肪のものを選んでください。低脂肪とうたったものには、コクを出すために砂糖や人工甘味料を多く使っている場合があります。それに乳脂肪分が少ないので、満足感を得にくいため、食べた後でもっと甘いものが欲しくなることもあるんです」
    出典 :NEWSポストセブン|高脂肪アイス 炭水化物少なく代謝上がりダイエット向きと医師
     

    「乳脂肪分12%以上」を合い言葉に!

  • 乳脂肪分が高いと・・・

     



    乳脂肪分が高いものは「乳脂肪」“だけ”を使っている分、
    カロリーが低めになるそうです。

  • アイスクリームの作り方 やっぱ夏はアイスでしょ!! - YouTube

     

    つのたった。ぱきょ~ん。で美味しそうですね~♪

  • 甘くてコクがあって誰もが大好きなアイスクリーム。意外に思われるかもしれませんが、太りにくい食品なのです。 アイスクリームに含まれる脂肪分は体に蓄えられるのではなく、エネルギー源として使われやすい種類のもの。 そもそも、体内に脂肪として蓄積されるかされないかは、食後の血糖値が決め手となります。 食べた後の血糖値が低ければ体脂肪にならず太りにくいのです。アイスクリームは、パンやバナナと比べて血糖値が上がりにくい食品。 しかも1個(乳脂肪分8%・130ml)のカロリーは136kcalと低め。これならダイエット中でもたまにはOKですね。
    出典 :ヤマシタアイスクリーム|アイス大好き!
     

    体に蓄えられ難い脂肪分なんですね!すご~い!

  • 太りにくいヒミツは、「冷たさ」にもあったのです!

  • 冷たいものを一気にたくさん食べるのは大変。アイスクリームもその冷たさゆえに、パクパク食べ過ぎる心配が少ないのです。 さらに、アイスクリームを食べると体が冷え、体温を元に戻そうと熱生産を高めます。 そのため体内のエネルギー消費が大きくなって、その分太りにくいというわけです。
    出典 :ヤマシタアイスクリーム|アイス大好き!
     

    体の反応も有利に働くんです!

  • アイスクリームは“完全食”?

     




    乳製品だし、栄養もたっぷりなようだけど・・・
    どうなのかな?

  • ご存知のとおりアイスクリームの主原料は牛乳、カルシウムはもちろん、たんぱく質、脂質、糖質など私たちの体に必要な栄養素のほとんどが入っているバランス栄養食品です。 驚くことにビタミンも豊富。肌をキレイに保つビタミンAや健康の維持に欠かせないB1・B2などもたっぷり。 また、カルシウムなどには気分をゆったり安定させる働きもあるので、ダイエットやストレスからくるイライラの緩和にもグッドですよ。 アイスクリームを食べて、健康と美しさをめざしましょう。
    出典 :ヤマシタアイスクリーム|アイス大好き!
     

    美容にも、健康にも素晴らしいアイスクリーム~♪

  • カルシウムは日本人にもっとも不足している栄養素。 丈夫な骨を形成するのに必要なばかりでなく、筋肉づくりにも影響します。 というのも骨が弱ってくると美しい筋肉を保つことができなくなるから。 どんどん薄着になる季節。メリハリの効いたカッコイイボディのためにカルシウムははずせない栄養素なのです。 吸収率の良い乳製品から取るのが効果的なので、ミルクカルシウムたっぷりのアイスクリームはぜひオススメ。
    出典 :ヤマシタアイスクリーム|アイス大好き!
     

    乳製品だからそりゃーカルシウムもタップリ!ってことですね~。

  • とは言っても・・・

     




    食べ過ぎは、良くないですよね~。ね?

  • 空腹時には食べない!

    お腹がものすごく空いている時、食前なんかにアイスを食べると、糖分がどんどん吸収されます。少量なら、空腹を紛らわすという意味ではいいですが、普通に1個まるまる食べるなら、食後のデザートとして食べた方がまだマシです。
    出典 :アイスクリームの食べ方! - ダイエットピンキー
     

    むー確かに~・・・。

  • スプーンで食べる!

    ソフトクリームみたいに、かぶりつくタイプのアイスでも、スプーンでちょっとずつ取りながら食べた方が、満腹中枢が刺激されて、より満腹感が得られます。スプーンで食べられるアイスなら、スプーンをもらうようにしましょう。
    出典 :アイスクリームの食べ方! - ダイエットピンキー
     

    可愛らしくも見えてGOOD♪

  • コーンよりカップで食べる!

    コーンですか?カップですか?と聞かれたら、迷わずカップと答えましょう。カリカリしたコーンはおいしいですが、コーンだけで約80kcalもあります。カップにしてスプーンで食べるのが賢い食べ方です。
    出典 :アイスクリームの食べ方! - ダイエットピンキー
     

    うっは!コーンってそんなに高カロリーだったんだ・・・。

  • まだある。工場見学「日世コーンカップ」 - YouTube

     

    コーンもこんなに丁寧に作られているんですね~!

  • 小分けタイプがいい!

    ファミリーパックのように、通常より小さいアイスが小分けにして入ってたり、PINO(ピノ)のように一口サイズに分かれているものは、食べる量が自分で調整できるのでおすすめです。1日1個までとルールを決めておけば、食べ過ぎる心配はありません。
    出典 :アイスクリームの食べ方! - ダイエットピンキー
     

    ル・・・ルールを守れればね♪