産後1年のダイエット、体の引き締めを中心に!

産後一年のダイエット皆さんは順調に進んでいますか。
そろそろ断乳・卒乳を考えるママもいるのではないでしょうか。また、次の妊娠を考える時期にあるかもしれませんね。
産後一年のダイエット、どうしたらいいか悩んでいる方のためのまとめを作りました。

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  • 産後一年目のママの体、どうなっている?

  • うれしい1歳のお誕生日!

     

    子どものバースディはとてもうれしいですね。
    とてもうれしいところですが、ママのお腹がたるんでいるのはどうでしょうか。
    子どもにオッパイとお腹を間違えられた!という話も実際にあるんですよ。

  • そろそろ二人目を考える時期…?

     

    ダイエットに躍起になっていてホルモンバランスを崩しがち。

    二人目の赤ちゃんを考え始めても良い時期に差し掛かっています。
    家族で話し合って、基礎体温を測り始めるのも良いでしょう。

  • 産後一年目の体は、まだまだセンシティブ。
    生理が再開していなかったり、だるさだけが残っているというホルモン状態がアンバランスな時期が続く場合もあります。
    無理せず体を動かしていきましょう。

  • まだまだ遅くない!産後ダイエットはこれからが追い込み!

  • 1年以内でしたらまだ産後ダイエットには間に合います。
    しかし、1年経ってもダイエット効果が見られない場合には、
    もう一度ダイエット方法を見直してみる必要があります。
    出典 :産後1年以内がダイエットの目安 | 産後のダイエットを始めよう!
     

    まだ、産後ダイエットにはギリギリ間に合う時期です!

  • 産後の手術痕の痛みも癒えている頃。
    積極的に体を動かしていきましょう。
    水中エアロビクスなどは体に負担をかけることがありません。

  • 子どもと一緒に体を動かしていきましょう。

  • 散歩はストレス解消効果も!

     

    そろそろあんよが始まった赤ちゃんとお散歩をすると楽しみが増します。
    小走りなどができるようになったお子さんがいたら、一緒に走ってみるのもいいですね。

  • 「子供を使ってピラティスエクササイズ!」 - YouTube

  • 間食や主食を納豆や豆腐にかえてカーヴィーダンスを日課にし、気がつけば体重は合計20 ㎏減。
    産後5年が経過した今でも、自分史上最高ヤセをキープしています!
    出典 :産後ダイエット部 読モブロガーの成功体験実例!! | saita.net
     

    産後のダイエットに躍起になった読者モデルもいます。でもここまでできるかどうかと問われれば、無理に近いのかもしれません。

  • ダイエット中でもおやつが食べたい!

  • そろそろ離乳食も終盤。
    親子で楽しめる手作りおやつでダイエットをするのが一番です。
    手作りおやつは愛情をかけてあげられる一番のプレゼントですよ。

  • お焼きなど、手づかみ食べができるおやつがお勧め。

     

    油脂をあまり使わない「お焼き」は、カミカミ期の赤ちゃんだけではなく、産後ダイエットを勧めているお母さんにもお勧めです。
    簡単に作ることができます。