筋トレしても体重が落ちない!【低脂肪牛乳ダイエット】朗報です!

筋トレしても体重が落ちない人は
これを行いましょう
まとめてみました

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  • 低脂肪牛乳ダイエット?

  •  

    今まで筋トレをしても体重が落ちないと悩んでいた人に朗報です!筋トレ等で負荷をかけないと増えないと思っていた筋肉が、実は牛乳を飲むだけで増えるというダイエットがあるそうです。ラクに痩せたいアナタに簡単ダイエットをご紹介します。

  • 胃の粘膜を保護してくれるので、アルコールの吸収を抑えて二日酔いの防止などにも繋がります。さらに、脂肪の分解や基礎代謝の維持など、ダイエットにも効果的に作用しますから、痩せたい人は牛乳を飲むようにしましょう。



    おススメなのは、低脂肪牛乳ですね。脂肪分が少ないために、太りにくい性質があります。ここでは、低脂肪牛乳のダイエット効果を紹介します。
    出典 :低脂肪牛乳のダイエット効果とは? | ダイエットの食事方法を徹底研究するサイト
  • ダイエット方法

  • ダイエットのルールは超簡単!食前にコップ一杯の低脂肪牛乳を飲むだけで完了です。食前に飲むだけで、食事自体はいつも通りの食事をしていただいて構いません。ですが、好きなものだけを集めた食事をするのではなく、筋力UPの目的も忘れないように栄養バランスを考えた食事にしましょう。
    出典 :【低脂肪牛乳ダイエット】 | 牛乳・乳製品 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • 1日1回食事の前にコップ1杯分の牛乳(低脂肪牛乳)を飲みます。

    噛むようにゆっくり飲むことで、空腹感もやわらぎ無理なく食事量を減らすことができます。さらに適度な運動をプラスすれば、体にたまった脂肪を燃やし筋肉量の向上が期待できます。とはいえ食生活は主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを考えて3食しっかり摂ることをおすすめします。
    出典 :低脂肪牛乳ダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
  • なぜ筋肉に牛乳なのか?

  • 低脂肪牛乳ダイエットにおいて、重要なのがカルシウムです!牛乳を飲むことで血液内に存在するカルシウムが増えることはお分かりのことですね。そして、カルシウム濃度が上昇するとどうなるのかこそが大事なのです。
    血中濃度が高くなったことで働き出すのは何だと思いますか?答えは副甲状腺ホルモンなど、様々な物質たちです。物質の働きにより脂肪細胞内に蓄積されたカルシウム濃度は低下し、脂肪が作られるのを抑制、脂肪の分解が促されるそうです。
    出典 :【低脂肪牛乳ダイエット】 | 牛乳・乳製品 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    いまだに解明されていないそうです

  • なぜ効くの?

  • 低脂牛乳とは生乳100%を原材料とし、乳脂肪分の一部を除いたもので、無脂乳固形分は8.0%以上、乳脂肪分は0.5%以上~1.5%以下と定められています。通常に売られている「牛乳」は乳脂肪分が3.0%以上(一般的に売られているのは3.4%以上)であることから、乳脂肪分が半分以下にカットされていることがわかります。
    出典 :低脂肪牛乳ダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
  •  「低脂肪乳群では、体脂肪量が減って筋肉量が増え、ウエストにクビレができた。食前に低脂肪乳を飲むのは、理想的なダイエット法」と広田教授。なお、これらの計測には、微量X線を照射して脂肪や筋肉、骨量を割り出すDXA法を用いた。
    出典 :食前の“低脂肪乳”で体脂肪減、ウエストにくびれ - ニュース - nikkei BPnet
  • 豆乳&牛乳カロリー比較

  • ■カロリー比較(100gあたり)
    豆乳(調整豆乳)……54kcal
    豆乳(無調整)……46kcal

    牛乳(普通牛乳)……67kcal
    低脂肪乳(加工乳)……46kcal
    脱脂乳(加工乳)……33kcal

    ■コーヒーショップでのカロリー比較
    ソイラテ(調整豆乳入り)……133kcal
    ラテ(牛乳で作った場合)……135kcal
    ラテ(低脂肪乳で作った場合)……108kcal
    ラテ(脱脂乳で作った場合)……81kcal
    (※スターバックスコーヒーのホットラテ、ショートサイズの場合)
    出典 :豆乳or牛乳 ダイエットに効くのはどっち? [食事ダイエット] All About
  • 「脂肪燃焼牛乳スープ」の作り方

  • ダイエットとデトックス効果の高い
    お野菜さん達を使ったダイエットレシピ
    ☆材料(2人前)

    トマト    1個
    ピーマン   1個
    たまねぎ   1/2個
    セロリ    15センチくらい
    キャベツの葉 1枚

    牛乳     200cc
    コンソメの素 2個※固形の場合
    塩      少々
    水      300cc
    出典 :牛乳ダイエット(低脂肪乳):簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記
  • 作り方

     

    1、トマト、ピーマン、たまねぎ、セロリ、キャベツの葉、
      それぞれのお野菜の食べやすい大きさに切ります。
      ※あまり形にこだわらなくても大丈夫です

    2、お鍋に「1.」のお野菜たちと水を入れて、中火で
      煮ます。

    3、お野菜たちがしんなりしてきたら、
      コンソメの素、牛乳、塩を入れて、3分~5分程
      お野菜たちがお好みの柔らかさになるまで
      煮れば完成です。