ホットヨガの一つとしてあるビクラムヨガ☆

ホットヨガの一つとして考案された!
ビクラムヨガとはどんな効果がある?

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  • ビクラムヨガ

  • ビクラムヨガとは、インド人のビクラム・チョードリー氏が考案して作られたホットヨガの一つである。
    高温多湿の環境においてヨガ(ハタ・ヨガ)を実践するという方法である。体温の上昇とともに筋肉がほぐれ、動き易くなるのだ。運動量の高く、発汗作用や肌の保水性が得られる運動でもある。
    出典 :ビクラムヨガ | ダイエットワード | ダイエットSlism
     

    40℃は熱いような・・・

  • 代謝が良くなると、浮腫みの解消や老廃物の排出、さらには脂肪の燃焼や基礎代謝アップが期待される。ビクラムヨガには呼吸法とポーズがあり、血行促進や免疫力を高めるなどの効果が得られる。ヨガによる身体の引締め効果で、女性らしいボディラインが作られると言われている。
    出典 :ビクラムヨガ | ダイエットワード | ダイエットSlism
     

    女性らしいボディラインは欲しいものですよね!

  • 基本的にポーズをとらない!?

  • ビクラムヨガのインストラクターは前でポーズを基本的にとりません。すべて言葉で伝えます。これは、鏡の中の自分の姿をよく見ることからスタートするため。まずは、そのときの自分自身をよく見つめ、知ってください。そして、インストラクターの声に耳を傾けて、素直に身体を動かしてください。
    出典 :ホットヨガスタジオ|BIKRAM YOGA *ビクラムヨガについて*
     

    不思議な教え方なのですね!

  • 最初はポーズがわかりにくいかもしれませんが、徐々に身体が覚えていきます。そして、慣れてしまいがちなポーズをインストラクターの指示が細かく修正していきます。すぐに90分間があっという間に、そして自分自身に深く集中できることに気づいてもらえると思います。
    出典 :ホットヨガスタジオ|BIKRAM YOGA *ビクラムヨガについて*
  • ちなみに考案者のビクラム・チョードリー

  • 作った人

     

    ビクラム先生はビシュヌ・ゴーシュの指示で日本にヨガ教室を開く。寒い時期の日本のスタジオにストーブを持ち込むと身体が温まってよく伸びるということに気付いたビクラム先生は暑いスタジオでヨガを行うという手法を編み出す。
    これがホットヨガ・ビクラムヨガの原型となるのです!!

  • 現在、ビクラム先生の認定を受けたスタジオは世界60カ国で1,500以上。また、科学者とも協力して、乳がん等に対するスクリーニング技術(マイクロスコープ)を開発し、多くの命を救うことにも心血を注ぐという一面もある
    出典 :ビクラムチョードリーについて|ビクラムヨガ
  • 効果は

  • 日ごろ汗をかくことを忘れてしまった腕やすねなどからも汗をかくことができます。この汗は、身体の中の毒素を身体の外に流してくれます。しっかりと水分を補給しながら汗をかくことで、身体のデトックスが行えます。日常のストレスも流されます。リフレッシュには一番のプログラムです。
    出典 :ホットヨガスタジオ|BIKRAM YOGA *ビクラムヨガについて*
  • 筋肉が伸ばされ、使われ、鍛えられることで骨格が変わってきます。ビクラムヨガを始めて、身長が伸びたという声はよく聞きます。 筋肉がつき、整えられることでまず姿勢がよくなります。ポーズのひとつひとつが丁寧に筋肉を伸ばしてくれることで、柔軟性がつきます。
    出典 :ホットヨガスタジオ|BIKRAM YOGA *ビクラムヨガについて*
  • 内側からもメンテナンスすることで、それぞれの内臓が元気に、強くなります。心と身体はつながっています。健康な身体には穏やかで柔軟な心が宿ります。 健康な身体と心を手に入れることで広がる可能性は計り知れません。
    出典 :ホットヨガスタジオ|BIKRAM YOGA *ビクラムヨガについて*
     

    楽しい毎日が良いですよね!

  • こんな人にピッタリ

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    特に体全体を使ったひねり運動が多いためか、お腹周り、背中周り、二の腕など、タブついた部分のシェイプアップ効果は非常に高く、これらの部分を引き締めたい・痩せたいという方にはビクラムヨガはピッタリのダイエット方法かもしれませんね!!