これは嬉しい!!ダイエット中に食べても大丈夫なおやつとは!?女性必見♥

ダイエットして綺麗になりたい・・・。これは誰しもの女性が思う事ですよね!!でもダイエットって、食事制限があったり、普段あまりしたくない運動をしたりと、何かとストレスが溜まるものですよね!!でもストレス発散にあまり量も食べられないし・・・。そんなときは、おやつを食べてリフレッシュしましょう!!

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  • ▼ダイエット中に食べても大丈夫なおやつ!?

  • ダイエットしていてもおやつを食べたい!!

     

    ダイエットしているときは、甘い物が大好きな女性にとって、まさに地獄ですよね・・・。ダイエットをしていても、おやつを食べたくなります!!そんな人におすすめなおやつをご紹介します!!まず 1つ目は、ナッツ類!!アーモンドやカシューナッツ、ヘーゼルナッツなど栄養満点でダイエット中に不足しがちな栄養素を補給出来る上に、口がなんだか寂しくなったときに気軽に食べられます!!2つ目が、野菜スティック!!これは、野菜好きならたまりませんよね!!野菜に関しては、ビタミンなどの栄養素も豊富ですし、いくら食べても太る事を気にしなくていいですよね!!ソースは、カロリーの低いものを選んで食べてみて下さい!!あくまでも、マヨネーズのつけすぎなどは、注意ですよ!!きゅうりやセロリ、人参などがおすすめです!!おやつに野菜を食べれば、健康的で美肌や便秘の解消など、まさに良い事づくしです!!モデルや女優さんも小腹が減ったときに、甘い物を少し我慢して野菜スティックを食べるという方も多いみたいですよ!!

  • 美味しくてヘルシーな野菜スティック!!

     

    まさにお腹も満たせて、栄養素もあって、体にも良くて、一石三鳥ぐらいのおやつですね!!ソースにカロリーに高い物をチョイスしないことだけを注意して下さい!!自分で研究してみて、手作りの低カロリーソースを作ってみるのも面白いかもしれませんね!!

  • ▼ダイエットの味方は、意外な物!?

  • ダイエット中にいもを食べて大丈夫なの? と驚くことなかれ。甘くて腹持ちのいいさつまいもは、ダイエット中にぴったりなおやつです。人間は血糖値が下がった時に空腹を感じるのですが、さつまいもは血糖値を緩やかに上げて下がりにくいところが特徴で、腹持ちがいい食材。
    出典 :管理栄養士がセレクト!ダイエット中に食べてもOKなおやつ5品 - Peachy - ライブドアニュース
     

    ダイエット中にいもを食べると、なんだか太りそうなイメージってありませんか!?でもそれは実は違うのです!!やっぱりダイエット中とはいえ、野菜スティックやナッツ類をおやつであまり食べたくない人も多いですよね!!そんな人にも積極的にお勧めしたいのが、さつまいもです!!甘くて美味しいお芋をおやつの時間に食べると、非常に満足出来ますよ!!干し芋や焼き芋は、柔らかくて消化もいいので、嬉しいですよね!!さらに腹持ちも抜群で、ダイエット中に襲ってくるあの嫌な空腹感の解消にも繋がるのです!!

  • つまり、食事の量や間食の回数を減らしてもストレスを感じにくいので、ダイエット中のおやつとしてはとても優秀なのです。また、免疫力を高めて抗酸化作用があるビタミンCや、利尿作用があるカリウムを豊富に含むので、美容効果も期待できます。
    出典 :管理栄養士がセレクト!ダイエット中に食べてもOKなおやつ5品 - Peachy - ライブドアニュース
     

    さらにサツマイモの嬉しいポイントは、栄養素も豊富という事、風邪が引きにくくなったり、便秘の解消効果、美肌効果などまさに良い事づくし!!これは、ダイエット中にサツマイモを食べるしかないですよね!!

  • サツマイモにこんな嬉しい効果があったとは・・・。

     

    これからの時期に美味しいサツマイモ!!アツアツの焼き芋をダイエット中に食べられるなんて嬉しいですよね!!サツマイモには、ビタミンCやカルシウムも豊富に含まれており、まさに美味しくて健康にいい最強の食べ物なのです!!血液中のコレステロールを減少する効果もあり、動脈硬化にも効果があるなんて、もうダイエット中でなくとも食べたいぐらいですね!!

  • ヨーグルトもダイエット効果がスゴいのです!!

     

    ダイエットして行く上で大切なのは、やはり筋肉ですよね!!タンパク質がどうしても必要です!!そんなタンパク質補給には、ぜひヨーグルトを!!低カロリーかつ高タンパクなヨーグルトは、まさにダイエットをして行く上で欠かせない食材なのです!!しかし、注意が必要でヨーグルトを購入する際に、しっかりカロリー表示を見てください!!商品によっては、砂糖をたくさん使っている高カロリーのものもありますので、それは避けたいものです!