生理痛を和らげる!足首の冷え対策

足首の冷え対策をすることで、女性の体にはとてもいいことがあります。
逆に冷やしてしまうと、大変なことが・・・

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  • 足首を冷やすと大変なことに!

  • つま先の冷えなどに比べると、見落とされがちな足首の冷え。
    「まあ、触れば冷たいけど・・・」ぐらいではなく、もう少し関心を持ってみましょう。

  • 人間の体は「頭寒足熱」といって、上半身は体温が低く、下半身は高いというのが健康な状態だと言われています。ところが近年は、その反対の「頭熱足寒」という頭部がうっ血して紅潮し、足が冷えているという人が急増しているのです。
    出典 :生理痛やPMSを悪化させる「足首の冷え」を改善するテクニック3つ - ビューティニュース - MSNライフスタイル
  • 足首は骨盤に連動しているため、冷えて固くなることで、骨盤の動きも悪くなってしまいます。すると、骨盤の開閉がうまくできなくなり、生理痛やPMS(月経前症候群)の症状が重くなると考えられています。
    そうならないためにも、足首を温めて柔軟性をキープすることが重要になってくるのです。
    出典 :生理痛やPMSを悪化させる「足首の冷え」を改善するテクニック3つ - ビューティニュース - MSNライフスタイル
  • 試しに、足首をぐるぐる回してみてください。自分でも動きが悪いな??と感じませんか?

  • 冷え性の人は、大体足首の関節の可動性が良くありません。簡単にいえば、足首が固ったような感じで、動きがスムーズではないということです。その影響を受けて、足の甲の中にある第3中足骨と第4中足骨の間が縮んで狭くなっています。あまり冷えを感じない人でも、ここが狭くなっていれば、一時的に体が冷えてしまうのです。
    出典 :足首の冷えと卵巣の働きの関係
  • 足首と足自体は、女性の子宮、卵巣など生殖器官ならびに骨盤の働きと直結しています。 ご存知ないかもしれませんが、生殖器官の働き、すなわち骨盤の色んな動きは、足首の関節と連動しているのです。

    冷えと卵巣の働きは足首を通して繋がっていますので、足首が冷えて固くなってしまうと、卵巣の働きも悪くなります。一部は不妊症に繋がる可能性がありますので、充分注意してください。
    出典 :足首の冷えと卵巣の働きの関係
  • 昔から、「女の子は足を冷やすと子供が出来ないよ!」と母に言われてきましたが、あながち、嘘ではなかったようです。

  • では、冷やさない対策をしましょう

  • 保温性のある靴下やタイツをはくようにしましょう。
    ブーツなども防寒保温には良いのですが、締め付けがキツイもの、は逆効果になることもありますので気をつけましょう。
    出典 :冷えない工夫、温める工夫、衣類とお風呂
  • 足首の柔軟性を保持することも大切です。適当な運動をこなしたり、足首をグルグル回したり、足裏をマサージしたりしてください。
    出典 :足首の冷えと卵巣の働きの関係
  • 足首を柔らかくする方法 - YouTube

     

    後ろ向きでやや見づらいですが、座りながら足首をぶらぶらさせます。
    コレなら妊婦さんも出来ますね。

  • グッズを活用!

  • 足を暖めるグッズはたくさんあります。締め付けすぎず、素材のいいものを選びましょう。