美肌になりたいなら「かぼちゃ」がオススメ♪

美肌になりたいなら「かぼちゃ」がオススメ♪

女子ならみ~んな大好きな「かぼちゃ」!
実はこの「かぼちゃ」にすっごい美肌効果があるって知ってた?
実だけじゃなく、タネにも女子に嬉しい効果が♪
夏に向けてかぼちゃの美肌効果をしっかり理解して、
美味しく、美しくなっちゃいましょう!

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  • 色んな種類の「かぼちゃ」

  • 「カボチャには大きく分けて西洋カボチャ、日本カボチャ、ペポカボチャの3つがあります。米国では熟したオレンジ色の果皮のペポカボチャのことを、パンプキンと呼んでいるようです」北海道農業研究センターの主任研究員、嘉見大助さんが教えてくれた。嘉見さんによると、英語ではカボチャのことを総称して「スクワッシュ(Squash)」といい、西洋カボチャは「ウインター・スクワッシュ」、日本カボチャは「トロピカル・スクワッシュ」などと呼ぶことが多いという。ペポカボチャは「サマー・スクワッシュ」といい、その一部をパンプキンというらしい。
    出典 :日本のカボチャは「パンプキン」ではない?  :日本経済新聞
  • 「かぼちゃ」の美容効果!

  • かぼちゃに含まれる栄養素のうち、代表選手はβカロテン(ビタミンA)です!!このβカロテン(ビタミンA)はとても強い抗酸化作用があります。つまり、若返りの作用が強いとうことですね。また、ビタミンEもとても豊富で、これは体内でつくられた活性酸素を除去する作用があります。活性酸素は、肌の老化、毛穴の開きなどを引き起こします。
    出典 :かぼちゃにはどんな美容効果があるのでしょうか?
     

    ビタミンAとビタミンEが豊富!肌の老化を防ぐなんて、嬉しい効果じゃないですか~!

  • ビタミンCもトマトの3倍!

  • かぼちゃはベータカロテンを豊富に含んでいて、老化防止や免疫力アップに効果があります。また、ビタミンEも豊富に含まれていて、抗酸化作用によって皮膚や血管の老化を防ぎ、血行を良くする効果もあります。ビタミンCもトマトの3倍も多く含まれており、デンプンに守られているので熱にも強いのが特徴です。赤血球の合成や、細胞の新生にかかわる葉酸も多く含まれています。
    出典 :【美肌レシピ】ルクエで簡単!かぼちゃの煮物 | 美肌マニアの美容情報
  • ビタミンCもデンプンで守られているので、摂りやすいってことなんですね~。

  • 皮と種もスゴかった!

  • かぼちゃの種はダイエットと美容に効果的

  • かぼちゃの種には、良質なたんぱく質が含まれていて、血管を若返らせる作用があるそうです。その結果、血行が良くなって、代謝が改善されることで、ダイエットにつながります。タンパク質は、基礎代謝の源とである筋肉の原料でもありますから、カロリー消費量が高まることも期待できます。さらに、ポリポリと良くかんで食べることが必要なので、 満腹中枢が刺激されやすいです。小腹がすいたときにつまむようにすれば、 食べすぎてカロリーオーバーになることを予防できますね。
    出典 :かぼちゃの種でダイエットを!~おいしい食べ方と美容効果 | No:585
     

    かぼちゃのタネがダイエットやアンチエイジングにも!

  • かぼちゃの“皮”もスゴイ!

  • かぼちゃの皮の栄養ですが、これが凄い!かぼちゃのあの黄色い実も、栄養かなり詰まってそうだけど、種と一緒についてる、わたや、皮の方が、栄養が詰まっています。さらに、わたよりも、皮の栄養価は高く、ベータカロテンに至っては、実の数倍も多く含まれています。皮つきのかぼちゃの煮物は、かなり栄養があるってことですね。それ以外にも、ビタミンAや、ビタミンE、食物繊維も皮の部分に、多く含まれていて、ビタミンA、Eは、脂溶性といって、油で料理すると、効率よく吸収されます。
    出典 :かぼちゃの皮って栄養あるの?なんとかぼちゃの皮のレシピがあったよ♪
  • 知らなかった~~これからは、皮ごと食べるようにしよう!

  • とはいっても糖質を気にしている場合はご注意を

  • かぼちゃの甘み成分には、糖質が含まれていますのでいくら美容効果を期待したいからといっても食べすぎには注意が必要です。体に良いものも、逆効果になってしまっては意味がありません。
    出典 :糖尿病対策とかぼちゃのわた簡単美容レシピ | 高血糖予防食事
  • 男子大学生のオトコ飯「かぼちゃのサラダ作ってみた」編 - YouTube

     

    これなら意外といけそう!