手軽にできる!酵素ダイエット断食のやり方

酵素ダイエットの効果を上げるために、酵素ダイエット断食のやり方をまとめました!

  • yk01 更新日:2014/03/31

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  • 酵素ダイエット断食のやり方!

  • 「プチ断食」とは、週末などの2~3日を利用して、3食すべてを酵素ドリンク等に置き換えるという方法です。
    「プチ」ですから、2~3日程度食事の量をコントロールして断食をし、内臓機能、消化作業を一時的にお休みさせましょうということです。
    出典 :酵素ダイエットでのプチ断食
     

    週末などを利用してプチ断食を行うことで、
    短期に集中してダイエットできるようですよ!

  •  

    置き換えダイエットとは違い、
    プチ断食では3食全てを酵素ドリンクにします。

  • 何も食べないのは、ダイエットにおける「断食」ではありません。
    それは「絶食」です。


    ダイエット目的で「絶食」をすると、リバウンドする確率が高くなります。
    出典 :酵素ダイエットでのプチ断食
     

    いくら痩せたいからと言って、酵素ドリンクまで抜いてしまうと健康に悪いので注意しましょう。

  • 大事なのは準備期間

  • この準備期間にすることは、食事を変えていくことです。
    基本的には、「植物性の食品で作る低カロリーの和食」というようなものをイメージしてください。


    野菜、果物、発酵食品、大豆食品、海藻類といったものです。
    栄養バランスを考えて献立を立てましょう。
    出典 :酵素ダイエットの準備期間
     

    断食を始める3日~7日くらい前から、徐々に食事を変えていきましょう。
    脂肪が燃焼されやすい身体に変わっていくそうです。

  •  

    外食が多いという人は、そばなどのヘルシーな和食がおすすめです。

  • 断食終了後の回復(復食)期間も重要!

  • 回復食は、消化の良い食事をとることが基本です。
    実践後の一番最初の食事はとくに気をつけて下さい。
    できれば、できるだけ固形分が少ないお粥が望ましいです。
    添えるもの、おかずもできれば梅干し程度にした方がいいです
    出典 :酵素ダイエットの回復(復食)期間
  • 回復(復食)期間はできれば、3日間は最低取るようにしたほうがいいでしょう。
    それ以降は、準備期間で取ったような食事を継続することが大事です。
    出典 :酵素ダイエットの回復(復食)期間
     

    断食が成功した後も、普段の食生活には気をつけていきましょう。

  • 休めない方は、お粥やおそばを召し上がり、いったん断食を中断してください。
    この場合は、それだけ体内に溜まっている毒素がたくさんあるという事でもありますので、 毒を小出しにする飲用方法に変えてみてください。
    出典 :好転反応について
     

    ただ、仕事などに支障が出たりする場合はいったん中止してもOKです。

  • 好転反応には要注意!

  • Q、好転反応って何?

    体の悪い個所が良くなる反応を「好転反応」といい、症状としては
    体のダルさ、眠さ、下痢、頭痛、吹き出物がでる場合があります。
    出典 :好転反応について
     

    身体がダルくなったり、下痢を起こしてしまったり・・・
    断食したせいかも!?
    でも実は、それって良いことなんです!

  • 好転反応が出るとびっくりされて、飲むことを止めてしまう方がいらっしゃいますが…
    好転反応が出るという事は、毒素や老廃物が外に排出されているという事なので、ぜひ喜んでください!
    毒素が出れば、出るほど、体内は楽になっていきます。
    出典 :好転反応について
     

    びっくりして止めてしまわないようにしましょうね。

  • 以上のことを意識して、ぜひプチ断食を試してみてください!