産後太りは骨盤から!!!産後におすすめの骨盤ダイエットまとめ☆☆

産後太りは骨盤から!!!産後に骨盤ダイエットをしたいと思ってる人にオススメの情報をまとめてみました!!!

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  • 骨盤のゆがみが原因で太りやすくなるって本当???

  • 骨盤のゆがみは大敵です!!!

     

    骨盤がゆがんでる人は太りやすくなってしまうようです!!!

  • 骨盤は、歪むことで血行が悪くなります。この血行不良は、脂肪の燃焼がうまくいかなくなる原因です。
    そのため、「産後、下っ腹が出たまま戻らない」「体型が元に戻らない」「太りやすくなった」というようなことも……。
    出典 :太りやすくなる原因!骨盤●●がゆるんでしまうNG習慣4つ - It Mama
     

    骨盤がゆがむと産後太りになってしまう人も・・・

  • 産後太りは骨盤ダイエットから!!!おすすめの骨盤ダイエットまとめ☆☆

  • ●骨盤をまわす

     

    簡単にできます!!!
    テレビを見ながらでも良いので実践してみましょう!!!

  • ①両足を肩幅くらい開き、手は腰に当て右回りに10回まわします。この際、上半身と足は動かさず、腰を回します。
    ②同じように、左側も行います。
    左右10回ずつで1セット、1日に5~10セットを目標に行うと良いでしょう!
    出典 :産後骨盤ダイエット - ダイエットピンキー
  • ●前屈・後屈運動

     

    こちらも簡単に出来るのでおすすめです!!

  • ①両足を肩幅くらいに開き、前屈をします。この際身体の硬い方は無理をしない程度に、リズムや勢いを付けて倒すと良いです。
    ②ゆっくり元の姿勢に戻り、腰に手を当てて気持ちの良い程度に後屈運動をします。
    前屈・後屈で1セット、1日10セットを目標に行うと良いでしょう!
    出典 :産後骨盤ダイエット - ダイエットピンキー
  • ●骨盤突き出しエクササイズ

     

    効果が実感出来てしまいそうなエクササイズです!!!

  • ①仰向けになり、手は両脇の横に置いてください。②膝を立てます。
    ③そのまま骨盤を突き出すように上げて、そのまま1分間キープします。
    ④終わったら、ゆっくりと背中と骨盤を床につけ、床と骨盤が離れないように、脚を伸ばします。
    1日3回を目標に行うと良いでしょう!
    出典 :産後骨盤ダイエット - ダイエットピンキー
  • ベルトやガードルなどを使用してみるのもおすすめです!!!

     

    産後のベルトやガードルなどをしようしてみるのも骨盤矯正が出来ておすすめです!!!

  • 産後骨盤矯正ので代表的なのが産後骨盤ベルトか産後ガードルが一番多いかと思います。
    出典 :産後の骨盤矯正の方法を教えてください - Yahoo!知恵袋
  • 産後の骨盤矯正で気を付けることとは???

  • 産後すぐに始めるのはおすすめ出来ません!!!

     

    いくら体型が気になっていても産後すぐに始めるのはおすすめ出来ないのでゆっくりと行うようにしましょう!!!

  • 骨盤が戻りやすい時期だからと、産後早くから始めるのはおすすめできないと育児書に書かれていました。始めるのは産後二ケ月から半年くらいまでが理想的なのだそうです。
    出典 :産後ダイエットの基本!骨盤の矯正方法 | nanapi [ナナピ]