男性恐怖症を克服するためにはどうするの?

男性恐怖症は永遠の病ではありません。適切な方法で男性恐怖症を克服しましょう。

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    治療法を学んで普通の生活を取り戻しましょう。

  • 1)『対人関係療法』

    “○○療法”というと難しそうに感じるかもしれませんが、簡単に言ってしまえば、徐々に慣れさせるということです。

    男性恐怖症でいえば、いきなり手をつないだりハグをしたりすると足がゾワゾワしてしまいますが、まずは、電車に乗った時などに男性の背後に立つ事から始めたり(自分から近づくトレーニングです)、男性を交えたグループでの食事(最初は短時間のランチがお勧め)に参加して、男性の横や真正面を避け斜め前に座り、それに慣れたら正面に、そして最終的には横に座っても楽しく食事が出来るようにといった具合に自分の限界値を上げていくトレーニングをしてみて下さい。

    グループでの会話に慣れたら、今度は、仲良しだった幼馴染み等の、トラウマとなった事件以前からの身近な男性とのメールのやり取り、電話、そして2人で会って話す、その段階を経て冗談を言いながら肩を叩く等、軽いスキンシップが出来るようになると、足がゾワゾワするといった症状が徐々に減っていくでしょう。
    出典 :父にすら拒絶反応が……男性恐怖症の克服方法2つ | 恋愛相談なら恋愛jp
     

    結構ハードルが高いような気がします。

  • 話をするだけでも、男性恐怖症の人にとっては高い壁になることかもしれません。そこで、その前段として、男性の話に耳を傾けることから始めることをお勧めします。



    勿論、職場に男性がそばにいて、その中で毎日声を聞いていると言うかもしれません。ただし、その時、他の男女が近くにいるはずです。その状態ではなく、二人きりで、二人きりが無理なら少人数で、喫茶店のような場所を選んで話を聞く方法です。
    出典 :男性恐怖症の克服策@男性恐怖症を解消する5つのコツ
     

    二人きりで無ければ結構良い方法かも。

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    男性1人、女性複数から始めてみるのも抵抗が少なくて良いかもしれませんね。

  • (2)『自己暗示療法』

    「自分が○○した時は男性が正面から近づいて来ても大丈夫! リラックスして心が落ち着いている」というルールを作る方法です。

    例えば、貴女の場合なら、男性が正面から近づいて来ても大きく深呼吸すれば大丈夫! だとか、このネックレスをしていれば、何かの拍子に男性と少しくらい接触があっても大丈夫! といった具合に自己暗示をかけるのです。

    始めたばかりの時は上手くいかないかもしれませんが、何度か試すうちに自分の中で効果のある自己暗示の方法が見つかるでしょう。
    出典 :父にすら拒絶反応が……男性恐怖症の克服方法2つ | 恋愛相談なら恋愛jp
     

    心の病の場合は、ポピュラーな方法です。

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    最初は失敗するでしょうが、それでへこたれず、挑戦してみましょう。

  • 「長期的には、トラウマの軽減を図っていくことです」

    男性恐怖は、過去のトラウマ(心の傷)体験が原因です。そのトラウマの内容や深さは、当然個人差がありますから、治療法は一律ではありません。



    しかも、トラウマは完全に消すことはできません。しかし、トラウマを軽減させ、普通の生活ができるようにすることは可能です。
    心の傷を癒やし、単なる記憶、思い出レベルにすることが治療の目標ですが、それは、カウンセリングや催眠療法その他の治療法で可能になるのです。
    出典 :男性恐怖症を解消する5つの秘訣@男性恐怖症を解消する5つのコツ
     

    カウンセリングで地道に治療するのが早道かもしれませんね。

  • まず、男性恐怖症を克服するには、男性に対する不安感・恐怖心を抱くのは、単なる
    自分の性格の問題ではないと認識するところから始まると思うのです。
    そして、男性と接する機会から逃げてばかりいるのではなく、慣れることが大切です。
    出典 :男性恐怖症を克服する手段は?
     

    現状を認識することは大事ですね。

  • ・友達に事情を説明して、理解をしてもらう。
    →理解されることで、安心できる。
    ・変身(ファッションやメイク等)してみる。
    →自信がつく。
    ・ネット上のみで、男の人と友達になって色々と話をする。
    →顔を合わせないで済むので、安心して話せる。

     この3つのどれかが良いのではないでしょうか。
    出典 :男性恐怖症?克服したい。(1/2) | その他(恋愛・人生相談)のQ&A【OKWave】
     

    最後のネット上のみで話をするのは、最初のステップとしては良いのではないでしょうか。

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    相手の素性がわからないのが、ネットの問題点ですが、男性恐怖症克服のために利用する場合は、素性が分からない方が良いかも。

  • 「熱中できる対象を探しましょう。そして得意分野を持ちましょう」

    どんなことでもいいのです。何かに自信を持てば、長い間苦労して来た病気もウソのように消えていくものです。



    生きる自信が芽生え、そのことが相手にも伝わり、さらに自分に自信を持てるようになれば、苦痛なことでも、挑戦してみる価値のあるものに変わっていきます。自分に自信を持つことで、自分の人生が大きく開けていくのです。



    そのために何かに熱中してみることをお勧めします。できるだけ小さなことから取り組みましょう。小さな成功体験を積み重ねることです。
    出典 :男性恐怖症を解消する5つの秘訣@男性恐怖症を解消する5つのコツ
     

    自分に自信を持てば、おのずと克服できるという考え方ですね。

  • 信頼できる男性と巡り合うことが一番の薬でしょうね。
     でも、その前に、もっと男性を観察することです。男性の「やさしい部分」を。ほら、あなたの周りにもいるでしょ。ちょっとした気遣いを見落としてませんか。過去の嫌な記憶に囚われて、男性の乱暴な部分にばかり目が行くのはわかります。そこを意識して「優しい部分」に注目するのです。
    出典 :男性恐怖症?トラウマを忘れられません。 - 質問・相談ならMSN相談箱
     

    男性のあら探しをするのではなく、良い点に目をむけようという方法ですね。でも難しいと思います。この方法は。

  • まず、男性に対するイメージを良い方向に向けてみる事です。

    コンビニのレジのお兄さんが親切だった。
    バスや電車で一緒だったおじさんが面白かった。
    エレベーターで外国人男性にレディーファーストしてもらった。

    何でも結構です。
    ちょっと長期になるかもしれませんが、少しずつでいいです。
    自分から普段の行動の中で男性を選んで接触してみて、どんな態度を取られるか見てください。
    あとは人間観察の域になってしまうかもしれませんが;;;;

    そうすると「自分が思っているほど男性は怖いものではない」と気付くと思います。
    出典 :小学校高学年から男性恐怖症なのですが何とか克服する方法はない... -コスプレ知恵袋-
     

    男性観察をしてみたら?という意見が意外に多かったです。

  • 対人恐怖症には色々な方法がありますが、まず何より、食事の改善が必須になります。
    こうした食品は良質のたんぱく質も含んでいるので、対人恐怖症には有効で、しっかりと食事で摂っていくことです。
    脂肪肝の改善のためには、食事の両方が一番で、対人恐怖症のためには、肉、魚、豆類などの良質のたんぱく質を補給することが重要です。
    シジミは、ビタミンB12を多く含んでいるので、対人恐怖症に効果があり、食事には欠かせません。
    中でも、ビタミンB1とB12の働きが重要なので、対人恐怖症の食事療法でしっかりと摂取していきましょう。
    たんぱく質は肝細胞の生成と再生に必要なので、対人恐怖症で、しっかりとたんぱく質を摂取しましょう。
    出典 :対人恐怖症に適した食事 | 対人恐怖症をアンソロポフで治す
     

    男性恐怖症も対人恐怖症の一種ですから、食事の改善も問題の克服に繋がります。

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    あくまで他の方法の補助手段です。これだけで克服するのは難しいでしょう。